女生跑步三年減重69斤，網(wǎng)友：又想騙我去跑步！
夏季來了，減肥運(yùn)動的季節(jié)又到了，近日，一則女生靠跑步減肥逆襲成為女神的新聞在微博等上熱搜，究竟是怎么一回事呢？
據(jù)報(bào)道，5月18號，內(nèi)蒙古呼和浩特醫(yī)科大學(xué)的大三女生，名叫演員，靠跑步三年，成功從原來體重174斤減到105斤，被同學(xué)稱之為女神。
然而人家是個(gè)低調(diào)的小姐姐，她謙虛的說自己其實(shí)并沒有那么優(yōu)秀，只是在面對跑道的時(shí)候會盡自己所能去做到最好，學(xué)習(xí)也一樣，所以這位演員曾多次獲得獎(jiǎng)學(xué)金，綜合成績排名也一直名列前茅！
看到這么勵(lì)志的故事，網(wǎng)友們坐不住，紛紛表示：又想騙我去跑步！
跑步能夠減肥但是不一定適合所有人，而且跑步有很多注意事項(xiàng)，一旦不了解，往往會適得其反，讓自己的腿變得越來越粗！
那么跑步都有哪些注意事項(xiàng)呢？小編為你羅列了以下5點(diǎn)：
1、夏季天氣炎熱，在選擇跑步時(shí)間的時(shí)候應(yīng)該盡量避免選在早晨10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，這段時(shí)間是一天中最熱的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行大量的運(yùn)動，容易導(dǎo)致中暑！
2、在夏季高溫的環(huán)境下跑步，應(yīng)該盡量放慢跑步的速度，這樣可以幫助我們降低身體的溫度，因?yàn)樵诟邷氐那闆r下，人體肌膚是需要更多的血液來降溫的，當(dāng)皮膚需要血液降溫時(shí)，能供給肌肉的血液就會少，所以血液肌肉供給不足的情況下應(yīng)避免高速的運(yùn)動！
3、跑步時(shí)應(yīng)該著淺色寬松的衣物，既可以抵擋陽光中的有害射線，又能讓身體保持涼爽，可以的話戴上帽子，涂上防曬霜會更好的.保護(hù)身體防止曬傷！
4、最重要的一點(diǎn)是在高溫下跑步，應(yīng)該注重補(bǔ)水，及時(shí)的補(bǔ)充水分，以保證在大量流汗，身體水分流失嚴(yán)重的情況下，能夠達(dá)到體內(nèi)水分的平衡！
5、進(jìn)行跑步等大量運(yùn)動后，不宜大口喝水，應(yīng)該小口分幾次飲用，因?yàn)榇罂诤人畷铀偕眢w的水分流失！
6、跑步過后記得進(jìn)行一定的拉升運(yùn)動，讓肌肉達(dá)到一定的放松狀態(tài)，這樣就可以減緩第二天的肌肉酸痛感以及肌肉抽筋的癥狀出現(xiàn)！
以上就是夏季跑步需要注意的事項(xiàng)，想要減肥的小伙伴趕緊管住嘴，邁開腿跑起來，堅(jiān)持下來，下一個(gè)逆襲成女神（男神）的就是你！
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