小暑時(shí)節的養生總結

小暑時(shí)節的養生總結

　　養生原由

　　小暑是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，“春夏養陽(yáng)”。所以人們在工作勞動(dòng)之時(shí)，要注意勞逸結合，保護人體的陽(yáng)氣。小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著(zhù)就是一年中最熱的季節大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說(shuō)。小暑正是民間繁忙的時(shí)候，種植蔬菜，備足過(guò)冬；此時(shí)我國大部分地區也都在忙于夏秋作物的田間管理。炎熱的氣候，由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。

　　“熱在三伏”，此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開(kāi)始。“伏”即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。民間度過(guò)伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話(huà)說(shuō)“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。

　　天氣熱的時(shí)候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過(guò)量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會(huì )造成腹瀉。

　　民間還有：“冬不坐石，夏不坐木。”的說(shuō)法。暑過(guò)后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過(guò)露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì )向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長(cháng)時(shí)間坐在露天放置的木料上。

　　心靜

　　時(shí)當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時(shí)，應按五臟主時(shí)，夏季為心所主而顧護心陽(yáng)，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽(yáng)”之原則。《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節則傷臟。”這是因為人體的情志活動(dòng)與內臟有密切關(guān)系，有一定規律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。中醫養生主張一個(gè)“平”字，即在任何情況之下不可有過(guò)激之處，如喜過(guò)則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心為主宰，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)，然而，心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過(guò)的情況下舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養生重點(diǎn)突出“心靜”，心靜自然涼。

【小暑時(shí)節的養生總結】相關(guān)文章：

英國養生專(zhuān)家總結的養生原則03-20

日常養生水果總結03-20

關(guān)于傳統養生法的總結04-28

白癜風(fēng)的養生措施04-10

老人秋季飲食的養生計劃03-20

對老板總結感想總結二篇03-20

學(xué)科總結03-20

電場(chǎng)公式總結06-08

離校總結精選范文03-19

工會(huì )總結范本03-19