元旦主題墻活動(dòng)方案范文（通用6篇）
為確保活動(dòng)高質(zhì)量高水平開(kāi)展，時(shí)常需要預先制定活動(dòng)方案，活動(dòng)方案是活動(dòng)的書(shū)面計劃，具有內容條理清楚、步驟清晰的特點(diǎn)。制定活動(dòng)方案需要注意哪些問(wèn)題呢？以下是小編精心整理的元旦主題墻活動(dòng)方案范文（通用6篇），僅供參考，希望能夠幫助到大家。
元旦主題墻活動(dòng)方案1
一、活動(dòng)目的：
二、活動(dòng)主題：
展我風(fēng)采、喜迎新春。
三、活動(dòng)時(shí)間：
（1）班級慶新年聯(lián)誼活動(dòng)：20xx年12月31日（周六）下午12：30——14：15
（2）教職工慶元旦聯(lián)誼會(huì )：20xx年12月31日（周六）下午14：30——15：30
注：20xx年12月31日上午照常上課，每節課為40分鐘；元旦放假為1月1日——1月3日（周日——周二）。
四、班級慶新年聯(lián)誼活動(dòng)安排：
結合小學(xué)部實(shí)際情況，1—2年級、3—4年級、5—6年級聯(lián)合開(kāi)展聯(lián)誼活動(dòng)，地點(diǎn)分別在2年級教室、3年級教師、5年級教室；中學(xué)部以班為單位開(kāi)展活動(dòng)。要求如下：
（1）各聯(lián)合班級要制定切合實(shí)際的，以茶話(huà)會(huì )、學(xué)生表演節目等形式開(kāi)展此次活動(dòng)，方案上交校團委黃老師處。
（2）教室要做適當的布臵，班內前黑板要有布臵，教室布臵活動(dòng)不影響正常的教育教學(xué)活動(dòng)。
（3）按時(shí)間要求結束班級活動(dòng)，活動(dòng)會(huì )進(jìn)行衛生的清掃工作。
（4）學(xué)生可帶一定的小食品，但不允許帶彩帶、噴漆及含酒精類(lèi)飲品等、食品。
（5）學(xué)校班級活動(dòng)程序：
A12：30——12：35學(xué)校新年祝詞
B12：35—14：15班級慶新年活動(dòng)（行政下班賀新春）
C14：15——15：30各班衛生清整（教室及環(huán)境區）
五、教職工聯(lián)誼會(huì )活動(dòng)安排：
（1）教職工分組：共分5組
小學(xué)組：小學(xué)教師、
（2）活動(dòng)形式：以茶話(huà)會(huì )的形式進(jìn)行，同時(shí)開(kāi)展小組間文藝
比賽，其中穿插活動(dòng)。文藝節目比賽評委：校領(lǐng)導（兩位老師的節目表演不參賽），黃玫老師負責發(fā)獎工作。
（3）各組參賽節目的要求：各組在組長(cháng)的帶領(lǐng)下，上報至少
2各節目，節目形式要多樣，可為單人，也可為集體性節目。各組節目于下周二前上報到學(xué)校工會(huì )，并利用課余時(shí)間進(jìn)行排練。
（4）活動(dòng)獎勵：
1、個(gè)體節目：本次活動(dòng)評選出一等節目1個(gè)，二等節
目2個(gè)，三等節目3個(gè)，優(yōu)秀節目若干個(gè)。
2、團體：本次活動(dòng)將評選出一等組織小組1`個(gè)，二等組織小組2個(gè)。
（5）活動(dòng)程序：14：30主持人宣布活動(dòng)開(kāi)始校領(lǐng)導致
六、未盡事宜，另行。
比賽、游戲開(kāi)始宣布活動(dòng)結束活動(dòng)會(huì )成員進(jìn)行衛生打掃。
元旦主題墻活動(dòng)方案2
一、活動(dòng)目的
1、通過(guò)親子迎新年活動(dòng)增進(jìn)家園的聯(lián)系，促進(jìn)家長(cháng)與教師之間、幼兒與幼兒之間的互動(dòng)和聯(lián)系，增進(jìn)彼此的感情。
2、讓幼兒感受新年的歡樂(lè )和喜悅。
二、活動(dòng)準備
錄音機、音樂(lè )磁帶《新年好》等音樂(lè )。
三、活動(dòng)流程
（一）主持人開(kāi)場(chǎng)白。
（二）師幼家長(cháng)表演。
冬天到了，天可真冷啊！現在就讓我們一起跟著(zhù)音樂(lè )動(dòng)起來(lái)吧！請我們的小朋友邀請爸爸媽媽一起來(lái)表演《開(kāi)開(kāi)心心做體操》
（三）家長(cháng)才藝展示。
為了讓今天的聚會(huì )更加的絢麗多彩，我們的小朋友和爸爸媽媽將在接下來(lái)的時(shí)間里，為大家獻上他們自編自演的節目，為了這次的才藝展示，他們精心、細心、認真地準備，現在就讓我們一起來(lái)欣賞由xx家庭帶來(lái)的精彩節目……
（四）放《新年好》歌曲，幼兒同唱“新年好”。
一首動(dòng)聽(tīng)的歌，一份真誠的祝福，好聽(tīng)的一曲《新年好》道出了濃濃的過(guò)年情。
（五）親子游戲。
我們的小朋友和爸爸媽媽表演的可真好啊！我們給他們鼓鼓掌，爸爸媽媽想不想來(lái)體會(huì )一下游戲的快樂(lè )呢？接下來(lái)讓我們一起進(jìn)入我們今天的親子游戲環(huán)節，感受游戲帶給我們的快樂(lè )！
四、結束語(yǔ)
歡樂(lè )的時(shí)光總是過(guò)得很快，希望與美好就在不遠處等待。愛(ài)永恒，信任地久天長(cháng)！讓我們融合在一起，共同擁有愛(ài)的風(fēng)帆！讓我們攜起手來(lái)，為我們共同的愿望揚帆起航！感謝各位家長(cháng)對本次活動(dòng)的大力支持，xx幼兒園“寶寶一家親——迎新年親子同樂(lè )活動(dòng)”到此結束，祝大家在新的一年里，快樂(lè )平安！
元旦主題墻活動(dòng)方案3
主題來(lái)源：
元旦是中華民族的傳統節日，是新的一年的開(kāi)端，舉國上下，喜氣洋洋，歡度元旦。為了讓學(xué)生更好的了解我國傳統文化節日，加深對元旦的認識和了解，體驗元旦的喜慶氣氛，特設置“一年級歡度元旦”的主題教育活動(dòng)。
主題目標：
1、知道元旦的由來(lái)及意義，了解元旦的各種慶祝方式。
2、通過(guò)動(dòng)手裝扮元旦環(huán)境，體會(huì )元旦的節日氛圍。
3、學(xué)會(huì )用自己的方式來(lái)慶祝元旦，表達自己的愉悅心情。
主題設計結構：
1、認識元旦了解中國的傳統節日
2、迎接元旦，新年新氣象。
3、迎接新年，精美卡片。
4、慶祝元旦，以班級為單位個(gè)子開(kāi)展慶祝會(huì )。
活動(dòng)主題：認識元旦——傳統習俗
活動(dòng)目標：
1、知道每年的1月1日就是元旦，是新一年開(kāi)始的第一天。
2、知道過(guò)了新年，又長(cháng)大了一歲。
3、了解和認識慶祝元旦的各種方式。
活動(dòng)準備：日歷卡、學(xué)生相片、慶祝元旦的各種卡片或背景圖。
活動(dòng)重難點(diǎn)：理解元旦的意義，了解慶祝元旦的方式。
活動(dòng)過(guò)程：
一、引導學(xué)生運用已有經(jīng)驗，交流自己知道的傳統節日，激發(fā)學(xué)習興趣
1、教師引導學(xué)生說(shuō)出自己知道的'傳統節日。如：小朋友們，你們知道一年中，有哪些節日嗎？（出示各種節日的日歷卡片，引導學(xué)生說(shuō)出節日名稱(chēng)：國慶節、春節、元宵節、五一勞動(dòng)節、婦女節、元旦……）今天呀，我們主要來(lái)學(xué)習“元旦”。
2、教師提問(wèn)：有誰(shuí)知道元旦是幾月幾日？代表什么？（新一年的到來(lái)，是一年開(kāi)始的第一天）
3、教師提問(wèn)：小朋友們，你們知道元旦是怎么來(lái)的嗎？提示：元旦是在1月1日，“元”是開(kāi)始、第一的意思；“旦”是早晨、一天的意思。“元旦”就是一年的開(kāi)始、一年的第一天。以農歷正月為元，初一為旦。
二、向學(xué)生介紹迎接新年的各種方式，引導學(xué)生說(shuō)出自己慶祝元旦
1、引導學(xué)生交流以往是怎樣過(guò)新年的？（放煙花、吃餃子等）
2、了解全國各地人們是過(guò)新年的不同方式，出示各種卡片或背景圖（如果條件允許，可以制作成課件），引導學(xué)生認識人們?yōu)榱擞釉┧龅母鞣N準備工作。提示：唱歌跳舞、剪窗花、蒸各式饃饃、包餃子、放煙花、送元旦卡片等。
3、引導學(xué)生交流以往過(guò)新年的方法，然后，引導學(xué)生說(shuō)出今年想怎樣迎接元旦的到來(lái)？提示：教師向學(xué)生表達自己迎接元旦的想法，再讓學(xué)生表達自己的想法如，元旦很快就到了，我最想剪一些窗花貼在小朋友們家的窗戶(hù)上，送一張我自己制作的賀卡給我的爸爸媽媽。
4、播放慶祝元旦的錄音或錄象帶，提出問(wèn)題，讓學(xué)生發(fā)現我們慶祝元旦要跟別人說(shuō)祝福語(yǔ)，然后引導學(xué)生討論，慶祝元旦要說(shuō)哪些祝福語(yǔ)，體驗集體慶祝元旦的喜悅。
三、引導學(xué)生談?wù)勑乱荒甑南敕ê驮竿?/p>
1、教師出示學(xué)生的相片，討論相片中的人物在做什么，讓學(xué)生感覺(jué)到自己比以前長(cháng)大了，比以前更能干了，知道過(guò)了這個(gè)新年，又長(cháng)大了一歲。
2、引導學(xué)生說(shuō)說(shuō)自己在新的一年想做哪些事？
四、延伸活動(dòng)：
引導學(xué)生收集全國上下慶祝元旦或有關(guān)元旦的資料，制作成“元旦”專(zhuān)題，讓學(xué)生更深入的了解和認識元旦。
元旦主題墻活動(dòng)方案4
一、開(kāi)展活動(dòng)：
認識元旦
二、活動(dòng)目標：
1、知道每年的1月1日是元旦，是新一年開(kāi)始的第一天；
2、知道過(guò)了新年，又長(cháng)大了一歲；
3、了解和認識慶祝元旦的各種方式。
三、活動(dòng)準備：
日歷卡、幼兒相片、慶祝元旦的各種卡片或背景圖。
四、活動(dòng)重難點(diǎn)：
理解元旦的意義，了解慶祝元旦的方式。
五、活動(dòng)過(guò)程：
1、引導幼兒運用已有經(jīng)驗，交流自己知道的一些節日，激發(fā)學(xué)習興趣。——教師提問(wèn)：小朋友們，你們知道一年中，有哪些節日嗎？（出示各種節日的日歷卡片，引導幼兒說(shuō)出節日名稱(chēng)：國慶節、春節、元宵節、五一勞動(dòng)節、婦女節、元旦等）——教師提問(wèn)：有誰(shuí)知道元旦是幾月幾日？代表什么？（1月1日，新一年的到來(lái)，是一年開(kāi)始的第一天）——教師提問(wèn)：小朋友們，你們知道元旦是什么意思嗎？提示：元旦是在1月1日，“元”是開(kāi)始、第一的意思；“旦”是早晨、一天的意思。“元旦”就是一年的開(kāi)始、一年的第一天。
2、向幼兒介紹迎接新年的各種方式，引導幼兒交流以往是怎樣過(guò)新年的？提示：唱歌跳舞、舉辦活動(dòng)、送元旦賀卡等。
3、引導幼兒交流以往過(guò)新年的方法，然后，引導幼兒說(shuō)出今年想怎樣迎接元旦的到來(lái)？提示：教師向幼兒表達自己迎接元旦的想法，再讓幼兒表達自己的想法如，元旦很快就到了，送一張自己制作的賀卡給爸爸媽媽。
4、播放慶祝元旦的錄音或錄象帶，提出問(wèn)題，讓幼兒發(fā)現我們慶祝元旦要跟別人說(shuō)祝福語(yǔ)，然后引導幼兒討論，慶祝元旦要說(shuō)哪些祝福語(yǔ)，體驗集體慶祝元旦的喜悅。
5、引導幼兒談?wù)勑乱荒甑南敕ê驮竿處煶鍪居變旱南嗥懻撓嗥械娜宋镌谧鍪裁矗層變焊杏X(jué)到自己比以前長(cháng)大了，比以前更能干了，知道過(guò)了這個(gè)新年，又長(cháng)大了一歲。引導幼兒說(shuō)說(shuō)自己在新的一年想做哪些事？
六、活動(dòng)延伸：
引導幼兒收集全國上下慶祝元旦或有關(guān)元旦的資料，制作成“元旦”專(zhuān)題，讓幼兒更深入的了解和認識元旦。
元旦主題墻活動(dòng)方案5
一、活動(dòng)目標
1、樂(lè )意與同伴一起參加表演活動(dòng)和游戲活動(dòng)。
2、與家長(cháng)一起體驗迎新年的快樂(lè )。
3、通過(guò)活動(dòng)讓幼兒了解1月1日是元旦節。
二、活動(dòng)準備
1、布置場(chǎng)地
2、聯(lián)歡會(huì )食品
3、磁帶
4、氣球
5、塑料筐、紙球、小棒、蒙眼布
6、新年禮物
三、活動(dòng)過(guò)程
1、集體表演
我們班的小朋友雖然到幼兒園的時(shí)間還不到半年，但已學(xué)會(huì )了不少本領(lǐng)，請欣賞。
2、親子游戲
a、我為爸媽剝桔子。每名幼兒到籃子里拿一個(gè)桔子，自己動(dòng)手剝橘子給爸爸媽媽吃。
b、運皮球。家長(cháng)與寶寶一起面對面，寶寶站在家長(cháng)腳上，將皮球放在兩人中間遇到終點(diǎn)的大筐里。
c、勺子搬豆子。寶寶用勺子舀花生，運到父母那兒，點(diǎn)數運了幾粒花生。
d、趕小豬。寶寶和媽媽手拿小棒，將地上的彩球趕到門(mén)洞處（小豬的家）。
e、救小動(dòng)物。回家幼兒雙腳跳呼啦圈，到中點(diǎn)拿一只小動(dòng)物，原路返回將它送回家。
f、蒙眼摸。寶貝同時(shí)請出十位家長(cháng)和孩子，分成兩排站好（間隔3米）。先把家長(cháng)的眼睛蒙上，原地轉三圈后，憑感覺(jué)去摸自己的孩子。最后請家長(cháng)一起摘掉蒙眼的毛巾，看自己摸到的是不是自己的孩子。摸對的獎勵獎品，摸不對的以后還有機會(huì )。
g、吹氣球比賽。家長(cháng)吹氣球，看誰(shuí)吹得快h寶寶碰碰球家長(cháng)手拿氣球，高度隨時(shí)調節，讓寶寶伸手跳起來(lái)拍球。
3、幼兒邀請家長(cháng)表演唱《新年好》。
4、活動(dòng)小結。
元旦主題墻活動(dòng)方案6
一、活動(dòng)背景
為迎接元旦，喜接新年，我們勇等高峰.新年新氣象，萬(wàn)事更新，我們登高望遠，展望來(lái)年。新的一年，新的起點(diǎn)，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標，更高的理想，跨出我們堅定的腳步，來(lái)實(shí)現我們更美的藍圖。雖風(fēng)雨有阻，我們全然不顧攜手共進(jìn)奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。
二、活動(dòng)目的
1、深入大自然，了解大自然，開(kāi)闊視野，增長(cháng)見(jiàn)識。
2、把課堂延伸到自然和社會(huì )，培養團結合作意識及自理能力。體驗勞動(dòng)的喜與樂(lè )。
3、為了加強班級同學(xué)的感情交流，促進(jìn)班級團結和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。
4、為了給全班同學(xué)過(guò)一個(gè)難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼。
5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。
俗話(huà)說(shuō)：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來(lái)說(shuō)，爬山的效果。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強下肢力量，提高關(guān)節靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò )通暢，延緩衰老。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰、背、頸部的關(guān)節和肌肉都在不停地運動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價(jià)值對于久居城市的人尤為明顯。
6、登山能磨礪意志，開(kāi)闊胸懷。
登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來(lái)，確實(shí)很辛苦。可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì )感受到無(wú)比的興奮、快樂(lè )和滿(mǎn)足。“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達到巔峰后的獨特境界和樂(lè )趣。
7、登山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。
當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì )享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺(jué)對于深受“現代文明病”困擾的都市人無(wú)疑是的“保健品”。
8、登山還能激發(fā)人的智慧：因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，到空氣新鮮的野外爬山是一種的積極性休息，可使原來(lái)一切緊張的大腦細胞得到放松，就像打開(kāi)了阻抑著(zhù)想象力發(fā)展的閘門(mén)，各種各樣創(chuàng )造性的思維會(huì )一齊涌現出來(lái)，任其奔騰，于是新的創(chuàng )造性勞動(dòng)又開(kāi)始了。
9、登山活動(dòng)對人體有很大的好處，從醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。
三、活動(dòng)對象和單位
1、活動(dòng)對象：材料093、班主任
2、活動(dòng)單位：班上每一位同學(xué)材料093班
四、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)
活動(dòng)時(shí)間：20xx年1月1日
活動(dòng)地點(diǎn)：峰山
五、組織計劃
總策劃：班長(cháng)、團支書(shū)
籌備組成員：班委
六、活動(dòng)流程
前期：
1、開(kāi)展主題班會(huì )，確定元旦活動(dòng)主題。
2、班委開(kāi)會(huì )研究活動(dòng)具體內容、過(guò)程、注意事項、各項準備工作的負責人員以及做好宣傳。
3、通過(guò)飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項具體事項和登山的注意事項，特別的強調安全問(wèn)題及防火問(wèn)題。
中期：
1、20xx年1月1日上午7：30在材化樓前集合。
2、乘公交,到達目的地。
3、下車(chē)后由班主任、班長(cháng)、團支書(shū)再次強調安全問(wèn)題及登山過(guò)程的各項注意事項。
4、以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽(最先登上山頂的單位必須是單位的所有成員才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)行些物質(zhì)獎勵及精神獎勵)
5、登至山頂后開(kāi)展各項活動(dòng)。
a、組織大家唱一首勵志的歌曲。
b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來(lái)年的目標、心愿及希望自己在來(lái)年有哪些要提高、那些要加強的方面寫(xiě)在小卡片上。
c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫(xiě)在卡片上的那些話(huà)及說(shuō)一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。
d、大家為自己的目標宣誓。
e、大家一起朝大山大喊幾聲。
f、自由活動(dòng)。
6、集合點(diǎn)名，返回學(xué)校，注意安全。
后期：
1、班委開(kāi)會(huì )，總結此次班會(huì )的得失。
2、整理此次活動(dòng)的總結結果，寫(xiě)總結報告。
七、登山注意事項
1、登山前應先檢查身體。
2、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。
3、在登山之前做一些熱身運動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著(zhù)，動(dòng)作要緩慢。
4、走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
5、登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂(lè )。因此要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀(guān)風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
6、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí)，走“之”字形路線(xiàn)攀登，這樣可減低坡度。
7、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì )使人顯得精神，充滿(mǎn)活力。
8、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì )使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節受傷或肌肉拉傷。
9、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
10、行動(dòng)之前請修剪你的腳趾甲。
11、抱怨的情緒無(wú)法支持你走完全程。
12、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點(diǎn)空間，相距三至五步的距離。
13、切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡(luò )，或老是讓前面的人等你趕上來(lái)。
14、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭!”
15、經(jīng)過(guò)隊友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。
16、停下來(lái)系鞋帶、調整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話(huà)，站在經(jīng)過(guò)的隊友上方。
17、千萬(wàn)不可以讓隊友掉隊。無(wú)論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來(lái)，鼓勵他并給他時(shí)間休息。
18、停止攀爬后千萬(wàn)不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應使身體各部位慢慢放松下來(lái)。建議攀爬后到達休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動(dòng)，然后再坐下來(lái)休息。
19、不要等到感覺(jué)口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多(會(huì )增大對心臟壓力)，應該每次只喝一口，做到少量多次。
20、爬山屬于有氧代謝運動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統。在爬山過(guò)程中，人體對氧氣的需求量會(huì )不斷增加。一般情況下，攀爬過(guò)程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
21、爬山剛開(kāi)始時(shí)，由于氧氣供應落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì )出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺(jué)會(huì )更強，但這是正常的。如果感覺(jué)比較難受，應停下來(lái)，調均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。
22、開(kāi)始爬山前要做簡(jiǎn)單熱身操。有些人不習慣做熱身運動(dòng)，但開(kāi)始爬山前應做一下腳部的熱身和緩和運動(dòng)。由于爬山對膝關(guān)節壓力較大，因此要加強膝關(guān)節的熱身。爬前熱身步驟如下：
A、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側踝關(guān)節
B、屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動(dòng)雙側膝關(guān)節
C、交替抬高和外展雙下肢，以活動(dòng)髖關(guān)節
D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶
23、安全第一，上下山嚴格跟隊活動(dòng)，不許擅自超捷徑，找刺激。
隊員注意相互保護(大家是一個(gè)集體，相互照顧)服從班主任班長(cháng)團支書(shū)安全指導。
八、安保組織措施
按寢室劃分小組，四個(gè)女生每個(gè)跟一個(gè)男生寢室，寢室長(cháng)為小組長(cháng)，小組長(cháng)對組員安全負責。設置兩名總負責人，程儒(負責男生)，徐麗娜(負責女生)。任何單位遇到困難可以向負責人取得幫助。組員組長(cháng)負責人遇到一切緊急情況及時(shí)聯(lián)系班長(cháng)，團支書(shū)。
九、具體安排
1、攝像、宣傳報道及總結：給各位同學(xué)留下點(diǎn)美好回憶，同時(shí)也向學(xué)校展示下材料093的風(fēng)采。
負責人：心理委員、宣傳委員
2、安排公交車(chē)由班長(cháng)負責。
十、其他注意事項：
1、個(gè)人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶，乘車(chē)費用自付，私自離隊需向班長(cháng)報告，安全重于泰山。
2、這次活動(dòng)出發(fā)時(shí)人多，所以在經(jīng)過(guò)到達目的地的小坡時(shí)，要求不擁擠、不打鬧，單隊走。
3、在山上嚴禁玩火。嚴防火災，不破壞大自然。
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