高中家長(cháng)對老師說(shuō)的話(huà)語(yǔ)
一、氣氛自然淡化結果
每一位家長(cháng)都把自己孩子金榜題名作為人生的一件喜事。許多家長(cháng)寄予孩子只能“成龍”不能“成蟲(chóng)”的高期望值，使得高考的成敗給學(xué)生和家長(cháng)在心理上都帶來(lái)很大的影響，然而，無(wú)數的考生成功的事實(shí)證明：只有重視過(guò)程，淡化結果才能考出好成績(jì)，大考之前，只有讓家庭保持一種自然、平和、溫馨的氣氛，才能讓孩子以平和的心態(tài)備考。有的家長(cháng)為了孩子能考好，在家庭中不敢大聲說(shuō)話(huà)，不敢看電視，全家人都以孩子為中心，所有活動(dòng)都圍著(zhù)孩子轉，噓寒問(wèn)噯，反而讓孩子感覺(jué)到特別緊張，特別壓抑。其實(shí)，父母的這種好心反而對孩子形成一種無(wú)形的壓力，覺(jué)得要考不好，對不起父母，或者怕遭到父母的責怪而感到更大的緊張與壓力。
二、克服焦慮 成功應試
導致考試緊張、焦慮的原因是多方面的，考試情境，是引起考試焦慮的外部原因。但同樣的應試情境在不同的人身上會(huì )引起不同的情緒反應，這也是由于個(gè)體之間的差異造成的，原因有許多。
比如，有些家長(cháng)對高考過(guò)分關(guān)注，以至把這種情緒無(wú)形中傳染給孩子;有些家長(cháng)與考生擔憂(yōu)所報考的目標和自身能力差距太大;有些是孩子性格比較內向或敏感或學(xué)習知識和經(jīng)驗不足;體質(zhì)太弱或多玻
有考試焦慮傾向的考生也不必緊張，及時(shí)調整可以克服焦慮的，必要時(shí)在心理醫生的指導下積極采取綜合性的治療。常用的方法有松弛訓練、認知調節、系統脫敏治療，對較嚴重的'焦慮反應，還可以配合抗焦慮藥物治療。
1、正確對待，增強信心
考生不要把考試的困難估計過(guò)大，也不要把考試看得過(guò)于重要，以致造成緊張、恐懼、擔憂(yōu)的情緒。這樣便會(huì )在大腦皮層產(chǎn)生保護性抑制，妨礙正常的認知活動(dòng)。家長(cháng)要創(chuàng )造和-諧的家庭氣氛，反復強調孩子的學(xué)習能力是很強的，偶爾一次考試成績(jì)不理想，又有軀體因素影響，不能說(shuō)明什么問(wèn)題，只要認真學(xué)習，考試一定沒(méi)問(wèn)題。逐漸幫助孩子正確地認識考試，增強應試的自信心，這樣孩子才會(huì )以一種新的情緒面貌出現在應試的情景中。
2、系統脫敏，放松訓練
首先讓焦慮的考生學(xué)會(huì )主動(dòng)自如地放松全身肌肉，用肌肉放松訓練的方法來(lái)對抗恐懼或焦慮情緒。因為焦慮與肌肉放松是兩個(gè)對抗過(guò)程，兩者不能相容。一種狀態(tài)出現，必然會(huì )使另一狀態(tài)產(chǎn)生抑制作用。因此，在產(chǎn)生焦慮情緒刺激時(shí)，同時(shí)要進(jìn)行自我放松，逐漸減輕對考試刺激所產(chǎn)生的焦慮反應，我就是我參考有關(guān)醫學(xué)資料后，介紹給家長(cháng)與考生的迅速消除緊張情緒與壓力的“系統脫敏”方法，常用的有“活動(dòng)肌肉放松法”和“調節呼吸放松法”。
讓考生在假設的情景下進(jìn)行考試，同時(shí)教給他一個(gè)與考試焦慮相對立的反應，如深度的肌肉放松，一般可采用深呼吸4至6次，以逐漸達到心情放松與減緩心理壓力的脫敏效果。對所列“焦慮等級”的脫敏，注意每次數量不宜過(guò)多，一般每天進(jìn)行一次，每次不應超過(guò)兩個(gè)等級。每次脫敏進(jìn)行之前，一定要先做一遍放松訓練，只有在全身都處于松弛的狀態(tài)之下，才可進(jìn)行想象性系統脫敏，完成一個(gè)等級后再設計新的等級，直到把引起考試焦慮的各種刺激-情境全部想象脫敏一遍，這樣考試焦慮反應才會(huì )最終被抑制和消除。
總之，高考對考生是一次考驗，對家長(cháng)是一次挑戰，更是對考生和家長(cháng)心理狀態(tài)的一次檢驗。黃華數學(xué)老師祝愿家長(cháng)和考生以最佳的心態(tài)，輕松應考，人盡其才，“金榜”題名。
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