淺論瑜伽運動(dòng)對大學(xué)生心理素質(zhì)的影響的論文
摘要：21世紀是充滿(mǎn)競爭的世紀, 國際競爭越來(lái)越激烈。國與國的競爭是多方面, 其本質(zhì)歸根結底是人才的競爭。大學(xué)生作為中國21世紀發(fā)展的主力軍, 他們是國家未來(lái)政治、經(jīng)濟、軍事、科技、教育等方面建設的領(lǐng)導者與決策者, 他們身心健康的好壞直接影響著(zhù)中國在國際上的地位與發(fā)展。因此, 該文通過(guò)對當代大學(xué)生的心理現狀進(jìn)行分析, 利用瑜伽健身法引導大學(xué)生排解心理障礙, 培養健康的心理素質(zhì), 提高心理抗壓能力等方面做出理性探討。旨在為高校體育教學(xué)工作者及學(xué)校管理者提供參考與借鑒。
關(guān)鍵詞：瑜伽; 心理素質(zhì); 大學(xué)生; 健康;
瑜伽起源于印度, 在世界得到了廣泛的傳播和發(fā)揚, 它是一項通過(guò)調節人的身體的體位、呼吸、心靈, 改善人們心理、生理、情感和精神, 使人達到身心合一的運動(dòng)方式。隨著(zhù)現代信息技術(shù)的飛速發(fā)展, 探討瑜伽運動(dòng)對人們身心健康發(fā)展的研究也日趨成熟, 運動(dòng)專(zhuān)家的研究成果表明并證實(shí)瑜伽運動(dòng)不僅可鍛煉身體, 同時(shí)還能提高心理素質(zhì), 增加人們的幸福感。
1 瑜伽的起源和發(fā)展歷史
瑜伽一詞的原意是一致、結合、和諧的意思。瑜伽之術(shù)來(lái)源于印度, 5000多年前的古印度文化與現代印度文化有著(zhù)千絲萬(wàn)縷聯(lián)系, 考古學(xué)家在印度峽谷出土的3000年前的古石碑上發(fā)現繪畫(huà)著(zhù)很多修練瑜伽姿勢的人物圖像, 圖像中的情景是寺廟的高僧們在古老的原始森林里靜坐、冥想, 在遠離世俗的世界里, 僧人們靜思, 享受著(zhù)大自然的風(fēng)光, 呼吸著(zhù)清新空氣, 領(lǐng)悟人生的生存法則, 感受著(zhù)瑜伽訓練對身體內部帶來(lái)的變化, 而這些圖像的記載, 開(kāi)啟了印度人為了身體的健康, 通過(guò)運動(dòng)進(jìn)行身體的健康保養和調理, 以及對疾病、創(chuàng )痛的醫治。
瑜伽運動(dòng)崇尚自然, 講究身心合一, 具有平衡身心的作用, 深受世界各國健身愛(ài)好者的喜愛(ài)。幾千年的修煉和實(shí)踐, 印度的.高僧研究出了一套理論與實(shí)踐相結合的瑜伽訓練體系, 這一套訓練體系簡(jiǎn)單實(shí)用。瑜伽給人帶來(lái)最大的快樂(lè )就是, 修煉者在靜心修煉中能獲得的身心上的愉悅, 就好比人的心靈就在大自然中呼吸。
2 瑜伽在中國的發(fā)展
瑜伽最大的特點(diǎn)是講究機體的感受過(guò)程, 提倡在自己覺(jué)得舒服的情況下練習。東方瑜伽是一個(gè)包容身體內外的調節全面體系, 主張順其自然, 而西方的瑜伽注重通過(guò)加強身體的肌肉力量訓練, 充分發(fā)掘自身機能潛力, 它更接近一般的體育鍛煉, 隸屬于靜力性健身項目, 其訓練目的是通過(guò)改變人體的機能, 從而提高人體對外界的抗擊能力, 改善人體的頸椎、脊柱、腰椎等的功能。我國當前廣泛流傳的瑜伽課程其內容基本上是繼承西方的另一類(lèi)靜力性健身運動(dòng)形式。
瑜伽最早是在20世紀90年代初開(kāi)始在中國發(fā)展, 創(chuàng )始人是黃標老師, 他出身于醫學(xué)世家, 長(cháng)期從事中醫教學(xué)及研究, 多年來(lái)他致力于瑜伽的教學(xué)與推廣, 先后與印度、英國、中國臺灣、香港、新西蘭、美國、加拿大、韓國瑜伽名師交流學(xué)習, 走訪(fǎng)了全國名山大川、寺院、道觀(guān), 研究實(shí)踐中國傳統文化與佛法、瑜伽, 他把中國的太極拳、氣功以及中醫理療有機的融合在一起, 注重呼吸與心靈的集中, 通過(guò)靜坐、倒立、平躺和運用太極八卦、中醫陰陽(yáng)五行經(jīng)絡(luò )、音樂(lè )療法進(jìn)行指導教學(xué), 以達到人與天地的結合, 激發(fā)人體潛能, 增強機體免疫能力, 強身健體, 開(kāi)發(fā)智力的功效, 獨創(chuàng )了中國式瑜伽, 打造出了當前更適合中國人練習的瑜伽。
3 當代大學(xué)生的心理現狀分析
3.1 大學(xué)生的心理素質(zhì)令人擔憂(yōu)
大學(xué)生正處于心理成長(cháng)成熟的關(guān)鍵期, 他們遠離父母親, 第一次走出遠門(mén), 從心理上切斷了個(gè)人與父母、家庭在心理上的聯(lián)系, 從而在新的生活與學(xué)習環(huán)境中構建獨立的心理世界。在這種心理過(guò)程中, 大學(xué)生在與人交往中出現了心理焦慮、恐慌等心理問(wèn)題, 激發(fā)了很多心理矛盾。具教育部相關(guān)部門(mén)對我國50多所高校的學(xué)生進(jìn)行了心理調查, 結果表明, 參加調查的18萬(wàn)名學(xué)生中具有心理障礙者為30.38%, 參加抽樣調查的8萬(wàn)名大學(xué)生中有心理障礙的為36.18%, 而對廣東高校的調查結果即高達39.58%, 可見(jiàn)心理問(wèn)題一直在困擾著(zhù)當代大學(xué)生的學(xué)習與生活, 這些問(wèn)題的出現高校教育工作們必須要引起重視。
3.2 影響當代大學(xué)生心理健康的主要問(wèn)題
3.2.1 人際關(guān)系緊張, 不善于交際
人際關(guān)系就是人們在長(cháng)期的生產(chǎn)、學(xué)習、生活過(guò)程中所建立的一種人與人之間的關(guān)系。良好的人際關(guān)系是促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展的重要保障, 然而, 由于當前社會(huì )的復雜性, 學(xué)生心理單純, 很難辨別社會(huì )上一些熱點(diǎn)問(wèn)題的對錯, 使得他們在日常人與人的交往過(guò)程中處處碰壁。當前隨著(zhù)網(wǎng)絡(luò )時(shí)代的發(fā)展, 很多學(xué)生沉迷在網(wǎng)絡(luò )世界中, 大學(xué)生長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦, 缺乏與陌生人交往的能力, 在一個(gè)新的陌生環(huán)境中, 他們既對社交既充滿(mǎn)了期盼, 又擔心與人交往的過(guò)程中受到挫折和打擊, 從而也就直接影響了良好的人際關(guān)系的建立。據相關(guān)調查中發(fā)現, 38%的大學(xué)一年級新生認為沒(méi)有知音朋友;22%的學(xué)生感到在大學(xué)的感到人活在這世上沒(méi)意義, 無(wú)聊、孤獨、寂寞、空虛;40%的大學(xué)生渴望建立朋友, 他們只希望自己成為被交流的對象, 從不主動(dòng)去與人交流。與此同時(shí), 很多大學(xué)在與人交流過(guò)程中會(huì )對交流者產(chǎn)生嫉妒、猜疑、強迫等心理問(wèn)題, 這些問(wèn)題直接影響著(zhù)大學(xué)生的健康成長(cháng)。
3.2.2 情緒變化大, 心理不穩定
在現實(shí)生活中, 人的情緒通常是受到來(lái)自外界因素的影響, 例如:人們在生活、工作、學(xué)習中的環(huán)境。大學(xué)生由于人生閱歷較淺, 社會(huì )經(jīng)驗不足, 往往對社會(huì )問(wèn)題認識不深, 難以辨別事理的真相, 在與人交往中極易出現各種心理矛盾, 加上外界一些非人為因素的影響, 其心理變化較大, 心理不穩定, 出現行為怪僻等問(wèn)題, 很多大學(xué)生在與他人交往過(guò)程出現抑郁、憤怒、焦慮、恐懼, 而有些大學(xué)生與人交往過(guò)程中很容易會(huì )出現一時(shí)沖動(dòng), 感情用事, 這些不成熟的表現很可能引起某些校園安全事件。
3.2.3 學(xué)習心理差, 學(xué)習效率底
大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)的主要任務(wù)是學(xué)習。進(jìn)入大學(xué)生活后, 誰(shuí)知他們面臨的是一種嶄新的嚴峻局面, 當日高中時(shí)期的佼佼者, 今日在這種人才濟濟的環(huán)境中優(yōu)勢已不存在, 尤其是對那些中學(xué)時(shí)的尖子生其反差更加明顯。原本在高中時(shí)代的他們, 或許是班級、年級中最優(yōu)秀的學(xué)生, 但沒(méi)想到上大學(xué)后比他們還優(yōu)秀的人比比皆是, 因此, 他們在心理上會(huì )產(chǎn)生一種失寵感。因此, 很多大學(xué)生為了滿(mǎn)足自身心理上的需求, 不斷地參加一些社會(huì )專(zhuān)業(yè)技能的培訓以增強自己的能力, 這種大強度的學(xué)習壓力, 讓學(xué)生長(cháng)期處于心理緊張狀態(tài)。
4 瑜伽運動(dòng)對大學(xué)生心理素質(zhì)的影響
4.1 瑜伽運動(dòng)培養大學(xué)生終身體育運動(dòng)的意識
瑜伽運動(dòng)是一項老少皆宜的健身運動(dòng), 它以其獨特的魅力在眾多的體育項目中脫穎而出, 它融合了中國太極、氣功、中醫、音樂(lè )、舞蹈、形體于一體, 結合了多種體育運動(dòng)項目的內容, 尤其在高校, 瑜伽運動(dòng)特別深受廣大女大學(xué)生的喜愛(ài)。當前隨著(zhù)高校校園文化建設的發(fā)展與完善, 瑜伽運動(dòng)作為深受廣大學(xué)生喜愛(ài)和歡迎的一種新型體育運動(dòng)項目, 以其健身、修心、養生、減壓為目的, 成為當前大學(xué)校園體育文化的重要組成部分, 在促進(jìn)國家提倡對在校大學(xué)生要全面發(fā)展, 形成終身體育意識有著(zhù)積極的促進(jìn)作用。
4.2 瑜伽運動(dòng)對調節大學(xué)生心理有著(zhù)積極的作用
該院對參加大學(xué)體育選項課瑜伽項目的100名女大學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗研究, 把學(xué)生隨機分成運動(dòng)組和對照組, 運動(dòng)組進(jìn)行為期14周的訓練, 每周訓練2次, 每次訓練90 min, 運動(dòng)強度為本人的80%左右, 實(shí)驗前后采用SCL-90量表對學(xué)生心理健康狀況進(jìn)行測試分析, 實(shí)驗結果得出:經(jīng)過(guò)14周的訓練, 無(wú)論運動(dòng)組和對照組, 學(xué)生在人際關(guān)系中的恐怖、偏執、抑郁、焦慮等因子水平顯著(zhù)下降。為此, 從結果表明瑜伽訓練能夠有效緩解女大學(xué)生的精神壓力, 心理健康狀況明顯得到改善, 同時(shí)運動(dòng)組的心理健康因子優(yōu)于對照組的健康因子, 因此, 瑜伽運動(dòng)對提高她們的心理素質(zhì)有積極的作用。
4.3 瑜伽運動(dòng)對培養大學(xué)生氣質(zhì)有著(zhù)積極的影響
氣質(zhì)是指人對事物的認識、情感、言語(yǔ)、行動(dòng)中形成的心理活動(dòng), 它是一種比較穩定的心理個(gè)性特征。人的氣質(zhì)受神經(jīng)系統活動(dòng)過(guò)程的特性制約, 具有一定的先天遺傳基礎, 同時(shí)氣質(zhì)也是有可塑性的, 人的氣質(zhì)在一定程度上是體現在人的身體形態(tài)上, 體育運動(dòng)可以培養學(xué)生良好的氣質(zhì), 而瑜伽不但可以塑造學(xué)生良好的體型, 同時(shí)可以培養學(xué)生優(yōu)美身姿, 增強體質(zhì), 讓學(xué)生養成良好的體育運動(dòng)習慣。所以, 一個(gè)人氣質(zhì)的培養不單表現在文化知識的學(xué)習, 同時(shí)它更需要體育鍛煉作為基礎, 在瑜伽訓練過(guò)程中, 形體訓練潛移默化地對訓練者的氣質(zhì)產(chǎn)生積極的影響, 而且瑜伽訓練也是大學(xué)生氣質(zhì)培養的有效途徑之一。
綜上所述, 大學(xué)生參加瑜伽訓練, 不但能夠有效改善身體的柔韌性以及心肺功能, 而且能增進(jìn)大學(xué)生的生理素質(zhì)健康發(fā)展。與此同時(shí), 通過(guò)瑜伽訓練, 大學(xué)生的心理素質(zhì)、學(xué)習態(tài)度、學(xué)習效率及處理性與戀愛(ài)關(guān)系等方面都得到了很好的改善, 因此, 瑜伽是一項很適合當代大學(xué)進(jìn)行體育煅煉的運動(dòng)項目, 它可以有效地提高大學(xué)生們的心理素質(zhì), 促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展。
參考文獻
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