考試成功的要素包括智力因素和非智力因素。智力因素占70%,非智力因素占30%。非智力因素主要指心理因素。筆者經(jīng)常看到,有些同學(xué)平時(shí)考試考得很好,但真正上考場(chǎng)時(shí)成績(jì)卻不象平時(shí)那么好；相反,有些同學(xué)平時(shí)考試考得不佳，但真正上考場(chǎng)時(shí)卻考出了比平時(shí)好的成績(jì)。個(gè)中原因主要是心理問(wèn)題。可見(jiàn)，培養好自己的考場(chǎng)心理對考試非常重要。
那么，中、高考期間考生如何培養自己良好的心理呢？根據多年來(lái)的經(jīng)驗，筆者覺(jué)得可從以下幾方面著(zhù)手。
一、生活愉快心情好。吃自己喜歡且營(yíng)養均衡的食物，如嫩玉米，雞蛋，瘦肉，蘋(píng)果，核桃等。營(yíng)養好，人就精神煥發(fā)，心情自然也好。注意不要吃過(guò)熱或過(guò)涼的食物。過(guò)熱食物如煎炸食品，會(huì )使人心情煩躁；過(guò)涼食物則會(huì )使人精神不振奮，情緒低落。服補品要注意適度。有一年，我校的一位女尖子生因過(guò)度服用補品臨中考前三天發(fā)燒住院吊針，考試心緒受到了一定影響。也不要突然改變自己的平時(shí)的飲食習慣，因為那樣身體會(huì )不適應而鬧出毛病來(lái)。穿自己覺(jué)得滿(mǎn)意的衣服去應考。得體、舒適、漂亮的衣服能使人產(chǎn)生愉悅的好心情。考前到樹(shù)下散散步，回憶以前美好的事情，如一次打球打贏(yíng)的情形，某次考試成績(jì)的進(jìn)步等；或與別人進(jìn)行友好的交談；或聽(tīng)聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè )如《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》等。切忌與別人頂撞。
二、先易后難心情好。按順序做題，做到易題時(shí)心里想：我易人也易，我不大意，我要做得確保準確，細心把易題答準；做到難題時(shí)心里想：我難人也難，我做完易題后也許能做得出來(lái)。先把難題放一放，等到把易題做完后再做難題。這樣做，一能提高答題信心，二能節約時(shí)間。反之，遇到難題還在那里磨，不僅考試信心受到打擊，而且精力和時(shí)間也被大量消耗掉，后面的易題難題也因時(shí)間、精力和信心的不足而答不好或來(lái)不及做。
三、考后莫談心情好。考完一科后，不要去談?wù)摽嫉煤貌缓茫J為是完成了一項重大任務(wù)，從而使自己有更好的心情去復習和應考下一科。相反，如果考后整天埋怨這題不對，那題失誤，就會(huì )影響心情 ，影響下一科的考試。
(此文800字左右)
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2009年5月23日
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