冬天手冷腳冷怎么辦好

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　　冬天手冷腳冷怎么辦

　　1、熱水浴足

　　每天用溫熱水浸泡手足，并且進行四肢的按揉，以改善局部的血液循環(huán)。我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經(jīng)絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。

　　2、調(diào)整心態(tài)

　　研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手冷腳冷有一定作用。

　　3、注意保暖避寒

　　冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪；對手腳進行適當?shù)谋Ｗo，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

　　4、多進食熱量多的飲食

　　有沒有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當?shù)厥秤靡恍┐龠M血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)。在醫(yī)生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

　　5、適當鍛煉

　　冬季要進行適當?shù)腻憻挘�因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手冷腳冷的癥狀。

　　冬天手冷腳冷是怎么回事

　　1、末梢循環(huán)不好

　　冬天出現(xiàn)手冷腳冷是一種正常的生理現(xiàn)象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。

　　正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流，緩解手冷腳冷的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。

　　2、疾病因素

　　精神壓力過大，心里過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。

　　3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結(jié)

　　除了陽虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認為手冷腳冷還可能是由于一些虛癥、實癥所造成的。

　　專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手冷腳冷，而且不分季節(jié)變換和心情都會出現(xiàn)。實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫，心情平復后癥狀可消失。

　　4、陽虛體質(zhì)

　　大多數(shù)的手冷腳冷人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

　　陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手冷腳冷等現(xiàn)象。因此，緩解手冷腳冷的一個重要的方法，就是調(diào)理身體，補“陽氣”。

　　5、月經(jīng)和生育引起的激素變化

　　在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

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