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讓你輕松擺脫負(fù)面情緒的方法
人有七情六欲，因此，喜怒哀樂(lè)都是很正常的事。但是，心情并不能長(zhǎng)時(shí)間處于低潮狀態(tài)。那當(dāng)我們面對(duì)負(fù)面情緒的時(shí)候，我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)呢？今天，小編就為大家支招。
“如果快樂(lè)你就拍拍拍手……”所以，當(dāng)你高興、激動(dòng)、興奮、快樂(lè)了，不要吝嗇“拍拍手”，積極的表達(dá)出來(lái)，和大家一起分享，這樣你將會(huì)收獲更多的快樂(lè)。
那么，當(dāng)你不開(kāi)心了，怎么辦呢？心理學(xué)家威廉詹姆斯告訴你答案：“如果你不開(kāi)心，那么，能變得開(kāi)心的一個(gè)很好的辦法是開(kāi)心地坐直身體，并裝作很開(kāi)心的樣子說(shuō)話(huà)及行動(dòng)。”因?yàn)槿绻愕男袨樯l(fā)的是快樂(lè)，就不可能在心理上保持憂(yōu)郁。體會(huì)了其中的真諦你的人生將會(huì)充滿(mǎn)快樂(lè)。理論上就叫“情緒的動(dòng)作反饋”。
其實(shí)生活中，我們還可以有很多讓自己快樂(lè)的方法，比如我們常常說(shuō)的，常常微笑，即使有時(shí)候你并不是真的開(kāi)心。但是，當(dāng)你在心情抑郁或生氣的時(shí)候，這種“假裝”開(kāi)心的樣子是能夠幫助你釋放出不良情緒，從而獲得快樂(lè)，有益身心健康。
當(dāng)然，擺脫負(fù)面情緒，你還可以這樣做：
收拾房間
凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。
穿藍(lán)色襯衫
藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。
哼哼歌
英國(guó)倫敦一所音樂(lè)治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽(tīng)，都有助于放松身心。
要想心情好，關(guān)鍵吃得巧——比如，苦甜兩種味道結(jié)合（在咖啡中加點(diǎn)橙汁），或者軟硬食材結(jié)合（爆米花和堅(jiān)果同吃）等，都能夠給味蕾帶來(lái)新鮮感，進(jìn)而改善心情。類(lèi)似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
聞聞檸檬香
美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí)，檸檬香味具有去憂(yōu)、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
與寵物親密接觸——多項(xiàng)研究證明，撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國(guó)貝爾法斯特女王大學(xué)人類(lèi)與動(dòng)物關(guān)系研究專(zhuān)家、心理教授德伯拉威爾斯指出，人與動(dòng)物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力。
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