如何消除緊張情緒

時(shí)間：2024-08-13 01:41:05 好文我要投稿

相關(guān)推薦

如何消除緊張情緒

　　似乎高考對(duì)每一個(gè)考生來(lái)說(shuō)，都是空前絕后。從前從來(lái)不曾有這么關(guān)鍵的考試，以后也不會(huì)再有了

　　形勢(shì)上，好像的確是這樣。但事實(shí)并非如此。現(xiàn)實(shí)中，高考不成功而人生輝煌的人比比皆是。

　　消除高考緊張情緒：高考是條捷徑，但不是唯一成功之路。

　　放寬心態(tài)，只是一場(chǎng)考試而已，盡力發(fā)揮就可以了

　　2要相信自己，你現(xiàn)在的狀態(tài)就是最好的狀態(tài)

　　不要懷疑自己，不要在快考試時(shí)還想著有些東西還沒(méi)復(fù)習(xí)完，有些知識(shí)還不熟悉

　　這都沒(méi)關(guān)系，大家面對(duì)的試卷相同，復(fù)習(xí)時(shí)間也相同，別人不會(huì)比你好到哪去

　　除高考緊張情緒：高考前幾天，不要給自己定下過(guò)高的考試目標(biāo)

　　高考的目標(biāo)，應(yīng)該是很久以前就定好了。臨考前，放下這些理想，平靜的對(duì)待考試，把你平時(shí)會(huì)的東西，盡力發(fā)揮出來(lái)，你就已經(jīng)成功了

　　考前一段時(shí)間，父母不要給孩子太多壓力，定分?jǐn)?shù)，甚至學(xué)校

　　這時(shí)反而應(yīng)該安慰孩子，給孩子吃定心丸。沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)，反而更容易取得意外的成績(jī)

　　除高考緊張情緒：高考前兩個(gè)禮拜開(kāi)始，調(diào)節(jié)休息時(shí)間，保證充足的睡眠

　　睡眠對(duì)健康的重要性，對(duì)于高考的發(fā)揮一樣重要。考前一段時(shí)間，不要再挑燈夜戰(zhàn)、疲憊不堪了，不但對(duì)考試發(fā)揮不利，還無(wú)形中增加了自己的壓力

　　除高考緊張情緒：進(jìn)考場(chǎng)前，不要和別人議論考試的事情

　　考完一門(mén)，也不要立即和別人討論或去網(wǎng)上看答案

　　這些舉動(dòng)往往會(huì)增加你的壓力和緊張。分?jǐn)?shù)不會(huì)變，容易被改變是心情

　　拿到試卷，第一件要做的事情，就是寫(xiě)名字、準(zhǔn)考證號(hào)等信息

　　每年都有一些考生，因?yàn)闆](méi)有填寫(xiě)這些信息而非常擔(dān)心、害怕，影響后面的考試

　　如果你考完之后發(fā)現(xiàn)你真的沒(méi)有填寫(xiě)，沒(méi)關(guān)系，立即向老師反映，再向上面反映。這個(gè)不是問(wèn)題，最后也不會(huì)影響你的分?jǐn)?shù)。因?yàn)槊總€(gè)考場(chǎng)、每名學(xué)生的信息都有記錄的。

　　考試時(shí)，如果覺(jué)得緊張，就深呼吸4，5次，可以來(lái)回幾次

　　這樣一般都比較有效果，讓情緒慢慢緩下來(lái)

　　注意情緒緩下來(lái)，不是做題速度慢下來(lái)。高考的時(shí)間都比較緊張，特別是英語(yǔ)。不要浪費(fèi)任何一分鐘

　　除高考緊張情緒：遇到不會(huì)的題目時(shí)，先放一邊，接著做后面的題目

　　如果你拿著難題不放，一時(shí)浪費(fèi)時(shí)間，二可能增加緊張情緒，對(duì)后面的做題也有影響

　　做完了再回過(guò)頭來(lái)，說(shuō)不定思路就開(kāi)闊了。想不起來(lái)的知識(shí)點(diǎn)突然又想起來(lái)了，這也是很常見(jiàn)的現(xiàn)象

　　除高考緊張情緒：不要看到別人翻試卷而緊張

　　要給自己心理暗示，試卷難度是一樣的，別人翻試卷，可能是前面的題目不會(huì)先做后面的

　　自己不會(huì)的題目，別人也很可能不會(huì)

　　如果某門(mén)考試考的不理想，沒(méi)關(guān)系，別放在心上。很有可能試卷偏難了，或者你明明考的不錯(cuò)，只是你自己的錯(cuò)覺(jué)而已

　　不要在后面的考試中還想著前面考試的事情

　　考前一天，把考場(chǎng)上要用的東西備齊并仔細(xì)檢查