怎么選擇滿意的健身房

　　價格大比拼

　　不妨多跑幾家健身俱樂部，了解其收價范圍，這樣有助你選擇價位合理，而其他條件又令你滿意或可接受的。

　　交通方便性

　　最好選擇地理位置方便的健身俱樂部。如離家較近，做完運動即可回家休息；如離工作單位較近，那簡直是妙極了。你大可不必到下班潮中去"沖鋒陷陣"，免遭塞車之苦，趕快抓緊時間到健身房去為美體努力吧。若出差在外，又怕耽誤美體進(jìn)程，不妨選擇分店多又可就近利用的健身房，但你必須考慮運動用品是否攜帶方便。

　　追求專業(yè)性

　　如果由于個人需要，你對專業(yè)的需求頗大，那你可從教練的年資、證件、會員的反應(yīng)情況幾個方面決定你的選擇對象。

　　不可忽視安全性

　　健身俱樂部應(yīng)有完整的健康（健康食品）評估等。你可以做個簡單的試驗：在正常運動后的第二天，身體是否很疲憊？如果是則說明運動負(fù)荷太重，易導(dǎo)致運動傷害。此外，是否有運動忌的提示、運動流程等因素也可列入考察之列。

　　硬件設(shè)施不可少

　　硬件設(shè)施也是健身俱樂部的一個考察對象。它可分為設(shè)備、器材兩方面。設(shè)備包括空間、采光及空氣是否流通等；健身器材如電腦跑臺、臺階訓(xùn)練器、健身單車及重量訓(xùn)練器材等。

　　服務(wù)態(tài)度很重要

　　健身俱樂部服務(wù)人員的服務(wù)態(tài)度對于健身效果的好壞有一定的影響。生硬、惡劣的態(tài)度導(dǎo)致健身者不能輕松、活潑、全身心地投入到美體運動中去。

　　綜合評估

　　整體評估健身俱樂部軟、硬件設(shè)施，有助你選擇一家滿意的俱樂部。但自我感覺是否良好也是不容忽視的哦！

　　健身房分類

　　健身房的健身器多達(dá)近百種，但歸納起來，大致可分為三種類型：

　　①全身性健身器械：如10項綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等；

　　②局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機(jī)、跑步機(jī)，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等；

　　③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

　　（一）全身性

　　屬綜合性訓(xùn)練器械；可供多人同時在一個器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。這種健身器械體積較大，功能較全，價格不菲，適合健美中心、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用。應(yīng)該說明的是，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。

　　（二）局部性

　　多屬專項訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合。有的還配有時間、速度、距離、心率等健身房器材

　　電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運動量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。

　　（三）小型器械

　　體積雖小，可鍛煉價值并不低。以可調(diào)式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人進(jìn)行練習(xí)，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價格低廉，既便于存放，又易于攜帶；同樣能達(dá)到健身強(qiáng)體的目的。而像健身球一類的小型健身器，、則最適合中老年人使用。

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