找人傾訴：

　　傾訴是緩解壓力的有效方法，找個(gè)值得信賴(lài)的朋友把自己的心理話(huà)說(shuō)出來(lái)，可以相互安慰和鼓勵，傾訴的對象可以是老師、父母、同學(xué)、朋友等，最好是比你自己年長(cháng)，有高考經(jīng)驗的學(xué)長(cháng)學(xué)姐。師生之間的交流也起到關(guān)鍵作用，在每個(gè)人的學(xué)生生涯中，都有自己信任和崇拜的老師，如果這些老師與學(xué)生能進(jìn)行心靈上的交流，將更有助于學(xué)生找出解決的辦法，也可以得出新的感悟，從而更好更合理的安排自己的學(xué)習和生活。

　　明確目標，自我暗示：

　　當警覺(jué)到自己的心境低落時(shí)，不要批評譴責，而要接納真實(shí)的自己，反思自己到底哪里出了問(wèn)題，明確自己的目標，暗示自己就是最棒那個(gè)，因為壓力往往來(lái)自于對自己的不自信。可嘗試將大而遠的目標分解成一個(gè)個(gè)具體的小目標，針對自己的情況訂制合理的學(xué)習計劃，把小目標一個(gè)個(gè)的達成，你會(huì )發(fā)現自己的實(shí)力越來(lái)越強，也會(huì )越來(lái)越自信。

　　大哭一場(chǎng)：

　　哭，是人類(lèi)生理情緒的一種表達或表露，亦是人類(lèi)表達情感的一種方式，懷念、失去、后悔、遺憾、害怕、安心、高興等具有轉折性的情緒都可以用哭來(lái)表達，是情感壓力的釋放，科學(xué)認為哭對人的心理、人體等都有保護的作用。面對升學(xué)壓力，適當的哭泣有主意情感壓力的釋放，從而輕裝上陣，更高效率的投入考前復習。

　　體育鍛煉：

　　當運動(dòng)變成生活的一個(gè)部分時(shí)，就會(huì )驚奇的現有一種美好的感覺(jué)，大運動(dòng)量能排解掉內心壓力中的大部分消極情緒。無(wú)論是劇烈運動(dòng)還是短暫的十分鐘慢跑或散步都可以增加人身體運啡肽的水平，有助于緩解由于壓力過(guò)大而造成的煩躁、抑郁等心理狀況。