游泳注意事項

　　夏天一到，游泳便成了許多人消暑運動的首選。除了純泡水外，游泳因為水域條件的不確定性，存在著一些運動禁忌和運動風(fēng)險。下面和小編一起來看游泳注意事項，希望有所幫助！

　　1、忌劇烈運動后游泳

　　劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　3、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳

　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

　　4、忌游泳后馬上進(jìn)食

　　游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的'負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

　　5、游泳后點眼藥水

　　游泳之后第一件要做的事情就是點眼藥水，不管是大人還是小孩都要用哦。家中可備一瓶氯霉素眼藥水，如果游泳后孩子眼睛感到不適，清洗過后滴1～2滴，滴時囑咐孩子要不斷眨眼，這樣可以把眼里的細(xì)菌、病菌沖出來，減少感染結(jié)膜炎的機會。

　　6、泳鏡要佩戴合適

　　佩戴泳鏡可以防止眼睛進(jìn)水，所以要準(zhǔn)備一副合適的泳鏡，并檢查好是否有漏水現(xiàn)象。游泳時戴上泳鏡，可以減少眼睛與池水的接觸，泳鏡不要借給他人，以免交叉感染。

　　7、勿要用手揉眼睛

　　游泳時要佩帶泳鏡，因為在游泳的時候會讓水不小心進(jìn)到眼睛里，但是不能用手去揉，特別是眼睛有炎癥的朋友。如果游泳池水中氯氣含量超標(biāo)，將對皮膚和眼睛產(chǎn)生刺激，遇到這種情況一定要用清水沖洗眼部，用以止癢，也可以把手洗干凈后，輕輕按壓眼皮止癢。

　　8、游泳時下水之前需要做好充分的準(zhǔn)備活動

　　這樣能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度提高，從而使運動器官進(jìn)入運動狀態(tài)，血流加快，物質(zhì)代謝水平也相應(yīng)的提高，這樣不僅能促進(jìn)身體發(fā)揮更好的運動能力，而且還能防止下水后發(fā)生頭暈、心慌、氣短、腹痛等現(xiàn)象，同時必要的準(zhǔn)備活動還能夠使肌肉韌帶的伸展度增加，關(guān)節(jié)活動范圍明顯增加，能夠有效防止抽筋和關(guān)節(jié)損傷。

　　9、游泳下水的時候，最好不要一下子就跳入水中

　　而是應(yīng)該先在水淺的地方泡一下，等到身體初步適應(yīng)以后再試著到深水的地方去游泳。

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