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中學(xué)生提高成績(jì)的學(xué)習方法
學(xué)習方法是通過(guò)學(xué)習實(shí)踐總結出的快速掌握知識的方法。因其與學(xué)習掌握知識的效率有關(guān)，越來(lái)越受到人們的重視。那么，學(xué)習的方法您都了解清楚了嗎?下面就讓小編帶你去看看中學(xué)生提高成績(jì)的學(xué)習方法吧，希望能幫助到大家!
一、排除干擾，專(zhuān)注學(xué)習
我們都學(xué)過(guò)《小貓釣魚(yú)》故事，知道無(wú)論做什么事情，都需要專(zhuān)心致志，一心一意。但是，真正能做到這一點(diǎn)的又有多少人呢？
學(xué)習本身是一種漫長(cháng)而艱苦的活動(dòng)，得過(guò)且過(guò)、三心二意是根本學(xué)不好的。尤其現在，高考競爭如此激烈，容不得你有半點(diǎn)懈怠。你只有最大限度地投入自己的精力，高度專(zhuān)注地完成好每天、每節課的學(xué)習任務(wù)，才有可能最終獲得學(xué)習的成功，實(shí)現你的核心目標。
然而，在現實(shí)生活中，分散我們注意力的事太多了，大到國家、世界大事，小到雞毛蒜皮的生活瑣事，都會(huì )不同程度是讓我們分心。正如美國心理學(xué)家威廉？詹姆斯說(shuō)，每?jì)伞⑷肟傆幸粋�(gè)思想或念頭猛撞著(zhù)我們意識的大門(mén)，把門(mén)搖的格格作響。由此看來(lái)，百分之百地投入學(xué)習是不可能的，盡管這一直是我們追求的境界。但我們可以通過(guò)一些方法，盡量減少對學(xué)習以外事情的關(guān)注，把我們的精力、熱情、能量最大限度地投入到學(xué)習上。
1、課前盡量預習。上課注意力不集中的主要原因，往往是因為自己的思維和老師的思維不合拍，你對老師要講述的內容沒(méi)有心理期待，或者是感到非常陌生，不能激發(fā)你進(jìn)一步求知的興趣。如果你課前預習了，在你的頭腦中對要學(xué)習的內容已經(jīng)形成初步印象，課堂上再聽(tīng)老師講解，在你的心理上就能產(chǎn)生對所學(xué)內容的認同感。這就好比你第一次見(jiàn)一個(gè)人根本沒(méi)什么印象，當你第二次再見(jiàn)的時(shí)候，就能形成較深的印象。同樣，經(jīng)過(guò)預習是和知識點(diǎn)的第一次接觸，你對老師要講述的內容就會(huì )產(chǎn)生一種強烈的心理期待，總是想著(zhù)他將如何處理這一知識點(diǎn)的？他為什么這樣做？這一方法是不是最好的？這樣，你上課就很少瞌睡，不會(huì )頻繁地轉移注意力了。
2、課上限制注意力的轉移。有時(shí)即使在課前做了預習，上課時(shí)還是會(huì )不時(shí)地轉移注意力。特別是老師講自己比較熟悉的內容時(shí)更是如此。這種習慣會(huì )使你的聽(tīng)課效率大打折扣。那么該怎么做呢？你可以試試以下幾個(gè)方法。
（1）保持正確的聽(tīng)課姿勢。上課時(shí)，你不要趴在桌子上，不要總是佝僂著(zhù)腰坐，更不要故意將凳子放倒，這些坐姿不僅不利于聽(tīng)課，而且對身體也是有害的。正確的聽(tīng)課姿勢是：挺腰拔背，雙肩下沉，雙手平放在桌上，盡量不要把頭放在肘上或托在雙手上，這樣很容易犯困。姿勢正確，你全身血脈才能暢通，才能為大腦提供充足的氧氣，你才可能有更高的聽(tīng)課效率。
（2）保持桌面的清潔。課桌是你學(xué)習最為重要的工具，它見(jiàn)證著(zhù)你的進(jìn)步，承載著(zhù)你的未來(lái)。如果在你的桌面上總是胡亂堆放著(zhù)各科課本、練習冊、作業(yè)本、資料、雜志、廢紙，看起來(lái)像個(gè)垃圾堆，那么很難想象你能安安靜靜學(xué)習，認認真真聽(tīng)課。
不管什么時(shí)候，你要盡量保持桌面整潔、有序，把你的書(shū)、文具、報刊、資料、作業(yè)本分門(mén)別類(lèi)，用完后再物歸原處，不要亂扔。你可以在課桌上貼一些自勵性提示語(yǔ)、名言警句作為座佑銘，但不要胡亂貼名星照、報紙和其他給人雜亂感覺(jué)的東西。如果你想把整個(gè)桌面貼住，你可以選擇比較淡雅的包裝紙，如淡藍、淡紫、淡綠等冷色調，不要選擇紅、黃、黑等暖色調或給人壓抑感的色調。另外，上課時(shí)絕對不要把報刊、雜志等課外書(shū)放在你的書(shū)桌上，它們的誘惑絕對比課堂要大的多。一個(gè)整潔的桌面，可以給你一個(gè)寧靜的心靈，有助于你集中注意力，提高聽(tīng)課效率。
（3）養成做課堂筆記的習慣。一個(gè)普通的老師，一堂普通的課，不可能像金庸的武俠小說(shuō)那樣情節跌宕起伏，扣人心弦，所以任何一個(gè)學(xué)生也不可能保證45分鐘內百分之百地專(zhuān)注于聽(tīng)課，總會(huì )有分心的時(shí)候。但如果你養成做課堂筆記的良好習慣，你就可以最大限度地將自己的注意力集中在課堂上。因為做筆記至少包括三個(gè)過(guò)程：認真聽(tīng)講的過(guò)程、分析選擇的過(guò)程和整理表述的過(guò)程。這三個(gè)過(guò)程無(wú)疑都會(huì )把你的注意力集中在課堂和老師的身上，對于提高學(xué)習效率、課堂質(zhì)量和鞏固記憶有絕對好處。關(guān)于做課堂筆記的其它好處和方法，本書(shū)另有章節詳述。
3、準備好學(xué)習所需的一切用具。上課、上自習或者是去圖書(shū)館、在家里上自習，在你坐下來(lái)之前，你要確定自己所需的書(shū)籍、文具、參考資料是否一切就緒，否則，在你的學(xué)習過(guò)程中，就會(huì )不時(shí)地發(fā)現直尺忘帶了、鋼筆沒(méi)水了、橡皮弄丟了？？。雖然這都是些小事，但對你對你學(xué)習的影響是很大的，因為你找這些東西需要花費時(shí)間，你原來(lái)的思路可能被打斷，你還可能由于其他誘惑而轉向別的事情，找不到還會(huì )產(chǎn)生急躁情緒，進(jìn)而影響你下一步的學(xué)習。俗話(huà)說(shuō)：有備無(wú)患。無(wú)論你打算在什么地方學(xué)習，切記一定要把可能用到的書(shū)籍、文具都準備齊全，這樣可避免因找東西而導致的注意力分散。
4、不要理會(huì )周?chē)脑胍簟o(wú)論是在教室，還是在家里，都會(huì )有一些噪音，干擾你的思維。如果你特別在意
這些干擾，總是想它們干擾的我學(xué)不進(jìn)去，那么它們聽(tīng)起來(lái)就會(huì )愈來(lái)愈響，對你的影響也就愈加嚴重。但是，在許多情況下，你無(wú)法選擇環(huán)境，所以只能改變自己。如果你心理上對你周?chē)脑胍舨患永頃?huì )，那么你受它的影響就會(huì )小一些。陶淵明有句詩(shī)寫(xiě)得很好：心遠地處偏。心境幽遠，則即使身居鬧市，也能在自己周?chē)鸂I(yíng)造一片寧靜。另外，你可以通過(guò)心理暗示，在一分鐘內進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)。當你身處一個(gè)鬧哄哄的環(huán)境中時(shí)，你可以不斷地對自己重復：“我現在要開(kāi)始學(xué)習，周?chē)娜魏稳恕⑷魏问露己臀覠o(wú)關(guān)。我內心寧靜，神情專(zhuān)注，為了早日實(shí)現核心目標，我可以抗拒任何干擾。”你需要一次又一次地重復，或者將這句話(huà)寫(xiě)在紙上。特別重要的是，你要堅信自己一定能做到這一點(diǎn)，大約一分鐘后，你就可以安享一個(gè)相對安靜的學(xué)習環(huán)境了。
二、要有積極的學(xué)習態(tài)度，對未來(lái)充滿(mǎn)信心
積極的心態(tài)我們在很多地方都提到過(guò)，它是你獲得成功的基礎，是你力量的源泉。對于時(shí)間管理也是一樣的，你利用時(shí)間的效率如何，同樣也決定于你的心態(tài)。
首先是你對學(xué)習的心態(tài)。面對學(xué)習，你是把它看成一架通向未來(lái)的橋梁，還是一種不得不完成的苦役。如果是前者，你對于和學(xué)習有關(guān)的一切東西就會(huì )產(chǎn)生一種親切感，你會(huì )喜歡教室，喜歡圖書(shū)館，喜歡你的書(shū)籍和文具，進(jìn)而你將充分利用這些資源，全力以赴地向自己的核心目標沖刺。如果是后者，你會(huì )討厭和學(xué)習有關(guān)的一切東西，覺(jué)得學(xué)習是一種負擔，教室是一個(gè)監獄，老師、家長(cháng)是監視自己的獄卒，書(shū)籍、文具是懲罰自己的刑具，當然，你就不可能珍惜你的時(shí)間了。
其次是你對自己把握時(shí)間能力的認識。如果你一開(kāi)始就覺(jué)得自己是一個(gè)自制力差的人，很不善于管理自己的時(shí)間，那么無(wú)論你訂多么完美的計劃，無(wú)論這個(gè)計劃在理論上是多么科學(xué)有效，對你而言，它不過(guò)是廢紙一張，你的學(xué)習不會(huì )因此而有絲毫的起色，因為你一開(kāi)始就不相信自己能夠成功。
如果你認為自己對時(shí)間有非常強的把控能力，能夠感覺(jué)到自己的每一分鐘都在戰斗，都是在發(fā)揮自己的潛能，為自己的未來(lái)創(chuàng )造價(jià)值，那么時(shí)間對你而言，就是一筆寶貴的財富，科學(xué)的計劃就是你競爭勝利的法寶。
你對時(shí)間的心態(tài)，直接影響你對時(shí)間的`利用效率。積極的心態(tài)可以最大限度地利用時(shí)間，將自己的能力發(fā)揮到極致。而消極的心態(tài)將限制你成功地管理自己的時(shí)間，你將因此而一事無(wú)成。好在積極的心態(tài)是可以通過(guò)訓練形成的，我們在第一章就講過(guò)積極心態(tài)的訓練方法。如果你自認為自己的心態(tài)還不夠積極，那么請學(xué)習相關(guān)章節，盡快把這一課補上。
三、充分利用學(xué)習的高效時(shí)間
由于受生物鐘的控制，人在不同時(shí)段的學(xué)習能力和學(xué)習效果是有差異的，如果你能根據自己不同時(shí)段的學(xué)習能力安排不同的學(xué)習科目或學(xué)習內容，無(wú)疑會(huì )大大提高學(xué)習效率。雖然每個(gè)人的生物鐘節率不完全一樣，但也有一些共性：
就一周而言，周一作為一周的第一天，學(xué)習效率并不是很高。主要是由于星期天的放松還有一定的影響，所以注意力不集中，身體易疲勞。周二最好，學(xué)習效率最高。接近周末時(shí)，注意力又會(huì )分散，學(xué)習效率會(huì )下降。所以你可以將不太擅長(cháng)或比較難掌握的科目安排在周二，這樣可提高你的學(xué)習效率。
就一日而言，學(xué)習效率以上午十時(shí)至下午三時(shí)最佳；若以起床時(shí)間來(lái)說(shuō)，起床后二至三小時(shí)可謂精神最佳之時(shí)。在這一時(shí)段，你的記憶能力和分析能力最強，是學(xué)習的黃金時(shí)間，可以安排一些較難的科目。
四、合理安排自己的學(xué)習時(shí)間
關(guān)于學(xué)習，有這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的公式：
學(xué)習成果＝學(xué)習效率（方法）×學(xué)習時(shí)間
也就是說(shuō)，學(xué)習成果取決于學(xué)習效率和學(xué)習時(shí)間兩個(gè)方面。學(xué)習效率是一個(gè)變率很大的要素，不同的人，學(xué)習效率是有差異，即使是同一個(gè)人，在不同心態(tài)和不同情緒的影響下，學(xué)習效率也是不一樣的。本書(shū)的最重要的任務(wù)就是指導你運用科學(xué)的學(xué)習方法，提高學(xué)習效率。但是，光有高效的學(xué)習效率還遠遠不夠，你還得學(xué)會(huì )合理安排自己的學(xué)習時(shí)間，只有這樣，才能得到最大的學(xué)習成果。
這里所說(shuō)的學(xué)習時(shí)間，主要是指除老師輔導以外的課余時(shí)間，即可以自己安排的時(shí)間。就以你現在所在的學(xué)校為例，除了學(xué)校安排的上課、上自習，你計算一下，還能擠出多少可供自由支配的時(shí)間？一般來(lái)說(shuō)，初中生可擠出時(shí)間約為一個(gè)半小時(shí)，高中生可擠出的時(shí)間約為兩個(gè)半小時(shí)以上。畢業(yè)班學(xué)生由于學(xué)習壓力更大，可能擠出更多一些時(shí)間。另外，休息日是完全屬于你自己的，你可以根據自身情況，合理安排自己的學(xué)習。你不要小看這些時(shí)間，本來(lái)，你和其他學(xué)生的智力水平不差上下，學(xué)習環(huán)境基本一致，但如果你能合理利用這些時(shí)間，你就會(huì )逐步和他們拉開(kāi)差距，最終脫穎而出。
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