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大寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么蔬菜

時(shí)間:2020-12-15 14:48:54 節(jié)日常識(shí) 我要投稿

2021年大寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么蔬菜

  大寒是我國(guó)二十四節(jié)氣當(dāng)中的最后一個(gè)節(jié)氣,在大寒的時(shí)候天氣也比較寒冷,下面和小編一起來(lái)看2021年大寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么蔬菜,希望有所幫助!

2021年大寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么蔬菜

  1、冬瓜

  冬瓜的膳食纖維很多,可幫助降低血糖,還能降低體內(nèi)膽固醇,降血脂,防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,對(duì)高血壓患者而言也是不錯(cuò)的食療佳品。

  2、彩椒

  紅、黃、綠的彩椒富含多種維生素和微量元素,特別是含有可以抗氧化的VC,可以促進(jìn)血液循環(huán),維持免疫機(jī)能,在感冒頻發(fā)的冬季經(jīng)常吃一些彩椒可以提高抵抗力,是預(yù)防感冒的好食物。

  3、紅棗

  紅棗味甘性溫,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的`功效。而人體血液中缺鐵會(huì)怕冷,因此冬季手腳冰涼的女性可多吃紅棗,增加鐵的攝入可以提高身體耐寒能力,還能補(bǔ)氣血。

  4、核桃

  核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。

  5、紅薯

  系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。

  6、糯米

  大寒節(jié)氣,在民間有吃糯米飯的習(xí)慣。糯米比大米含糖量高,吃后全身會(huì)感覺(jué)比較暖和。而中醫(yī)學(xué)更認(rèn)為,糯米有補(bǔ)中益氣之功,在寒冷的季節(jié)吃糯米飯最適宜。

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