進(jìn)藏的攻略總結
進(jìn)藏的攻略總結
A.高原反應：
初進(jìn)西藏，最好在出發(fā)之前進(jìn)行一次全面的體檢，以防止突發(fā)病變。心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。預防高原反應可以服用景天紅花膠囊。功效：提高缺氧耐受力，緩解疲勞。具有預防、緩解、防止高原反應的發(fā)生。服用方法：出發(fā)前3-5天開(kāi)始服用，防止高原反應；回家后還需服用2天，防止發(fā)生暈氧。
如果有人告訴你，高原反應一點(diǎn)都不可怕，只要睡一覺(jué)就沒(méi)事了，你千萬(wàn)別信。如果還有人告訴你，高原反應特可怕，天天胸悶頭痛，生不如死，你千萬(wàn)也別信。
剛到高原，每個(gè)人都會(huì )感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀，但這并不說(shuō)明你不適應高原，如果能夠正確地呵護自己，一般2－4天后上述癥狀都會(huì )好轉或消失。比較科學(xué)的說(shuō)法是，高原反應一般是從你到達高原后二小時(shí)開(kāi)始到第七天為止這段時(shí)間內隨時(shí)會(huì )發(fā)生的。
因此，不要因為自己在拉薩玩了三天都沒(méi)有任何反應而沾沾自喜，也不要因為剛剛下飛機從貢嘎機場(chǎng)剛到拉薩市區就頭痛而擔心。初到高原時(shí)一定不要劇烈運動(dòng)，最好當天能臥床休息，否則，你有可能要花更多的時(shí)間來(lái)適應高原反應了。
我們常常在布達拉宮或大昭寺看見(jiàn)旅行者拿著(zhù)碩大的氧氣袋，一邊吸氧一邊游覽，我個(gè)人是不贊成這種做法的。吸氧的確能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，所有的這些癥狀又會(huì )重新出現，從而延緩了你自身適應高原的時(shí)間。如果你高原反應不很?chē)乐氐脑?huà)，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應高原環(huán)境。一般情況下，高原反應會(huì )不治自愈，如果動(dòng)輒吸氧則很容易形成氧氣依賴(lài)。
初次進(jìn)藏要避免過(guò)度疲勞，飲食起居要有規律。最好不要飲酒和吸煙，要多喝水，多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物使體內保持充分的水分。多吃碳水化合物等易消化的食品會(huì )有助于你適應高原。另外，酥油茶是個(gè)寶，如果你能喜歡喝的話(huà)，那么你的高原反應會(huì )比別人消失得快許多。因為酥油茶里含有豐富的維生素以及其它微量元素，可以改善人體微循環(huán)，提高適應高原的能力。
初到高原的前幾天，不要頻繁洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因，而急性高原肺水腫在缺氧狀態(tài)下不易痊愈，未經(jīng)治療的高原肺水腫死亡率為40％。
必須注意的是，如果進(jìn)入高原后，反應的癥狀愈來(lái)愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應該立即吸氧，并到醫院就診。西藏人民醫院的高原病防治在全球都是一流的，據說(shuō)只要有一絲呼吸抬進(jìn)去，經(jīng)過(guò)他們治療后都能蹦著(zhù)出來(lái)。
良好的心理素質(zhì)是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂(lè )觀(guān)的情緒，樹(shù)立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂(yōu)心忡忡、思慮過(guò)度，稍有不適便緊張反而會(huì )加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長(cháng)。
B.花費：
究竟應該帶多少錢(qián)去西藏合適？這樣的問(wèn)題實(shí)際上不具備提問(wèn)性。準確的問(wèn)法是：坐什么樣的交通工具、住什么樣的旅館、去哪些地方、呆多少天大約會(huì )花多少錢(qián)。
西藏地大物博，大多數旅程都需要包車(chē)前往。車(chē)輛的類(lèi)型不同、沿途停留的時(shí)間不同，價(jià)格也不同。包車(chē)的價(jià)格有二種計算方法：一種是按公里計算，即每公里3-8元不等；另一種是按趟計算，例如去納木錯一趟，二天，1300-1500元。一般說(shuō)來(lái)，在拉薩周邊旅行2-3周，和旅伴分擔包車(chē)，全部費用大約需要3000-4000元，再加上內地往返拉薩的費用，估計在6000元左右。
西藏和內地不同，在內地最常見(jiàn)的工商銀行，在西藏卻沒(méi)有。相對而言，中國銀行、農業(yè)銀行在西藏的分布較多。當然，最好的還是郵政儲蓄，幾乎所有的縣都有。但是，除了拉薩、日喀則、阿里等城市外，西藏大多數縣的郵政儲蓄只能區內聯(lián)網(wǎng)，不能全國聯(lián)網(wǎng)，因此，推薦大家在內地存錢(qián)后帶上存折，到拉薩郵局再新開(kāi)一個(gè)西藏郵政儲蓄的存折，把錢(qián)從全國聯(lián)網(wǎng)的存折轉到西藏存折上即可。
C.著(zhù)裝：
初次進(jìn)藏可以根據行程的長(cháng)短和目的地的情況準備著(zhù)裝。一般情況而言，七、八、九、十這四個(gè)月對于旅行者來(lái)說(shuō)在著(zhù)裝上差別基本不大。
先說(shuō)衣服，西藏的日照時(shí)間長(cháng)，但晝夜溫差也大。因此，為了預防感冒。防風(fēng)防雨保溫暖和的衣服都是很必要的。一般說(shuō)來(lái)，除了T-Shirt、外套、牛仔褲外，秋衣褲是必須帶的。防寒服最好也帶上，如果你要想到珠峰大本營(yíng)或納木錯看日出，沒(méi)有他們是萬(wàn)萬(wàn)不可的。備用的襯衫、內衣和襪子都是必須，因為有時(shí)候你可能在幾天都不會(huì )有條件換洗衣服。此外，帽子、墨鏡、防曬霜，一個(gè)都不能少。
如果你只是會(huì )到常規的景點(diǎn)走走看看，一雙普通但結實(shí)些的旅游鞋就完全可以勝任。當然，再加一雙舒適的拖鞋會(huì )讓你的旅程更加安逸。
D.邊境證：
如果你僅僅是到拉薩、日喀則、山南做常規旅游，那么就不需要辦理邊境證。但是，如果你希望到珠峰大本營(yíng)、樟木口岸甚至阿里走走，那么邊境證就是必須的了。一般說(shuō)來(lái)，邊境證也可以到拉薩再辦，但是由于種種原因，這樣的做法并不保險，它有可能耽誤你的行程，因此，你不妨進(jìn)藏前就在戶(hù)口所在地的公安局辦好，程序非常簡(jiǎn)單，花費也才二塊錢(qián)，當場(chǎng)就能拿到。去珠峰大本營(yíng)在邊境證上要填定日縣，去樟木口岸要填聶拉木縣。公安局都會(huì )有一本全國邊境地區手冊，可以當場(chǎng)瀏覽確認。
有朋友會(huì )說(shuō)，我有護照是不是可以不要邊境證？答案似是而非。如果你有護照，護照上又有去尼泊爾的有效簽證，那么你去珠峰和樟木都無(wú)需邊境證。但是，你要去阿里的扎達縣看古格王朝就不行了，還得有邊境證，除非你也有去印度或巴基斯坦的有效簽證。
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