比賽中羽毛球運(yùn)動員怯場原因及對策論文

時(shí)間：2021-06-24 15:14:19 論文我要投稿

　　1 怯場的概念及其表現(xiàn)

比賽中羽毛球運(yùn)動員怯場原因及對策論文

　　1。1 怯場的概念

　　怯場是指臨近比賽時(shí)，心理過于緊張，思維、記憶、動作的準(zhǔn)確性等都有不同程度的降低，導(dǎo)致原有的技能水平不能正常發(fā)揮的心理現(xiàn)象。比賽現(xiàn)場的諸多因素都會都運(yùn)動員形成一定的干擾，導(dǎo)致運(yùn)動員的注意力無法集中，從技能表達(dá)上轉(zhuǎn)移到感受情緒不適上，從而造成了運(yùn)動員的怯場心理。如果這種心理狀態(tài)不能得到及時(shí)調(diào)整會對比賽產(chǎn)生重要影響，甚至無法繼續(xù)比賽。

　　1。2 怯場的表現(xiàn)

　　根據(jù)比賽時(shí)段的不同，可將比賽分為賽前、賽中、賽后，在不同的階段，怯場的表現(xiàn)也會有所不同。

　　1。2。1 賽前的心理表現(xiàn)

　　（1）焦慮。焦慮表現(xiàn)在行為上表現(xiàn)為坐立不安、手腳哆嗦等，在心理上表現(xiàn)為提心吊膽、注意力不集中、急躁易怒、頭腦昏沉等。

　　（2）抑郁。抑郁表現(xiàn)為對比賽持消極的態(tài)度，沒有表現(xiàn)出想?yún)⑴c、贏得比賽的愿望，意志消沉，失眠，對自己的運(yùn)動能力沒有信心等。

　　（3）虛假自信。虛假自信表現(xiàn)為口頭上信心滿滿，而內(nèi)心卻沒有足夠的自信去贏得比賽，擔(dān)心自己會在比賽中失利。

　　1。2。2 賽中的心理表現(xiàn)

　　（1）亢進(jìn)。亢進(jìn)表現(xiàn)為對勝利過于渴望，太過興奮，興奮點(diǎn)過于集中，導(dǎo)致在比賽時(shí)動作缺乏協(xié)調(diào)性，出現(xiàn)非受迫性失誤，動作質(zhì)量不高，發(fā)揮欠佳。

　　（2）恐懼。恐懼表現(xiàn)為懼怕對手的實(shí)力，對比賽沒有足夠的信心，尤其是到了關(guān)鍵場次、關(guān)鍵分?jǐn)?shù)，往往會患得患失，沒有把注意力放在比賽上，從而導(dǎo)致發(fā)揮失常。

　　（3）松懈。與恐懼相反的是，如果對手的實(shí)力不及自己，運(yùn)動員就會表現(xiàn)為松懈，心不在焉，注意力不夠集中，導(dǎo)致失誤增多，不能發(fā)揮自己的正常水平。

　　1。2。3 賽后的心理表現(xiàn)

　　（1）勝利者的心理狀態(tài)。如果贏得了比賽，會表現(xiàn)出輕視對手，驕傲自滿，進(jìn)而產(chǎn)生懈怠、松懈的狀態(tài)。

　　（2）失利者的狀態(tài)。在比賽中失利的一方，往往會表現(xiàn)出一蹶不振，對自己產(chǎn)生懷疑，對比賽失去信心，嚴(yán)重者會產(chǎn)生放棄該項(xiàng)運(yùn)動的想法。

　　2 怯場的原因分析

　　導(dǎo)致怯場的原因有很多，根據(jù)來源的不同分為主觀因素和客觀因素。

　　2。1 主觀因素

　　2。1。1 運(yùn)動員的神經(jīng)類型

　　運(yùn)動員的神經(jīng)類型大致分為安靜型和活潑型。如果運(yùn)動員的神經(jīng)類型不同，即使處于相同的客觀條件，其心理變化也會不同。

　　如興奮型、活潑型的產(chǎn)生怯場的概率就比安靜型的要大。

　　2。1。2 運(yùn)動員自身的技戰(zhàn)術(shù)水平

　　高超的技戰(zhàn)術(shù)水平是贏得比賽的前提和保證，如果運(yùn)動員自身的技戰(zhàn)術(shù)水平不夠扎實(shí)，出現(xiàn)怯場也是情理之中。

　　2。1。3 自信心

　　運(yùn)動員的自信心是以平時(shí)的刻苦訓(xùn)練、豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)為前提和基礎(chǔ)的，同時(shí)，對對手情況的分析和掌握也會對運(yùn)動員的自信心產(chǎn)生影響。如果運(yùn)動員沒有足夠的自信心，就很難發(fā)揮出正常的技戰(zhàn)術(shù)水平，就很難在比賽中取勝。

　　2。1。4 適應(yīng)能力

　　運(yùn)動員的適應(yīng)能力分為身體適應(yīng)能力和精神適應(yīng)能力。這兩種適應(yīng)能力都會對運(yùn)動員的臨場心理產(chǎn)生影響。如果這兩種適應(yīng)能力不高，比賽中的一些突發(fā)性事故和干擾就會影響到運(yùn)動員的情緒，導(dǎo)致心理怯場。

　　2。2 客觀因素

　　2。2。1 比賽規(guī)模及性質(zhì)

　　往往比賽規(guī)模越大，自己承擔(dān)的責(zé)任越大，運(yùn)動員的心理壓力就會越大，運(yùn)動員的`情緒就會受到一定的影響，擔(dān)心自己發(fā)揮不好影響到最后的結(jié)果，就會出現(xiàn)怯場心理。

　　2。2。2 比賽環(huán)境

　　比賽環(huán)境包括場地、設(shè)備、氣候、觀眾等諸多因素。如果是在客場比賽，很多比賽條件是陌生的，觀眾也具有一定的傾向性，這些都會對運(yùn)動員的心理產(chǎn)生一定的影響，注意力不能夠很好地集中，就會對技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮產(chǎn)生不利的影響。

　　2。2。3 教練員的言行、舉止

　　運(yùn)動員的心理、情緒也往往會受教練員言行、舉止的影響。比如如果出現(xiàn)一些失誤，有的教練員就會指責(zé)運(yùn)動員，甚至挖苦、諷刺，這就會加重運(yùn)動員的心理負(fù)擔(dān)，使得一時(shí)的失誤演變成了怯場。

　　3 羽毛球比賽怯場心理的應(yīng)對措施

　　3。1 身體和技術(shù)層面

　　3。1。1 提高身體素質(zhì)

　　運(yùn)動員具備良好的身體素質(zhì)是打好羽毛球的前提和基礎(chǔ)，在運(yùn)動過程中需要消耗大量的體力，如果沒有充足的體力作為保障，在比賽中取得優(yōu)異成績是不可能，尤其是當(dāng)遇到水平相當(dāng)?shù)膶κ謺r(shí)，身體素質(zhì)就顯得更為重要。有時(shí)候雙方為了爭奪一分，要進(jìn)行十拍甚至幾十拍的拉鋸戰(zhàn)，這都是對體力、身體素質(zhì)的考驗(yàn)。如果沒有良好的身體素質(zhì)作為保障，當(dāng)遇到這樣大強(qiáng)度、長時(shí)間的比賽時(shí)，身體素質(zhì)方面的劣勢就是暴露無遺，就會影響到技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。

　　3。1。2 技術(shù)層面

　　（1）掌握基本技術(shù)。羽毛球最基本的技術(shù)主要包括正手發(fā)高遠(yuǎn)球、網(wǎng)前球、正手殺球技術(shù)、正手吊球技術(shù)和網(wǎng)前球技術(shù)。運(yùn)動員必須能夠熟練掌握這些技術(shù)，并能夠在比賽中靈活運(yùn)用。

　　（2）訓(xùn)練特長技術(shù)。可根據(jù)每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況，根據(jù)其自身的優(yōu)勢或打法特點(diǎn)，訓(xùn)練學(xué)生的特長技術(shù)。在保證運(yùn)動員掌握基本技術(shù)的基礎(chǔ)上訓(xùn)練學(xué)生掌握一定的高水平的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容。

　　（3）了解相關(guān)事宜。在掌握了基本技術(shù)和特長技術(shù)的同時(shí)還要了解比賽規(guī)則等相關(guān)事宜。了解羽毛球各技術(shù)之間的銜接性。例如，殺球技術(shù)、吊球技術(shù)等都是在正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的基礎(chǔ)上形成和發(fā)展的。

　　3。2 心理層面

　　3。2。1 賽前加強(qiáng)心理訓(xùn)練

　　首先，要保證運(yùn)動員在賽前能夠有充沛的精力和穩(wěn)定的情緒。在比賽前的訓(xùn)練過程中要適當(dāng)降低運(yùn)動強(qiáng)度以及運(yùn)動量，以保證在正式比賽中精力的充沛和情緒的穩(wěn)定。其次，要具備良好的比賽動機(jī)。正確的比賽動機(jī)是保證技戰(zhàn)術(shù)水平正常發(fā)揮的前提，過高或高低的比賽動機(jī)都會影響運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。在比賽時(shí)要有一顆穩(wěn)定的心態(tài)，良好的比賽作風(fēng)，從而確保自己技戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。再次，多運(yùn)用表象訓(xùn)練法，在頭腦中想象羽毛球的各種技術(shù)。這種表象越鮮明、清晰、穩(wěn)定，越有利于運(yùn)動員正常水平的發(fā)揮。最后，創(chuàng)立良好的賽前環(huán)境。在比賽前對對手進(jìn)行詳細(xì)了解和仔細(xì)分析，對比賽中可能出現(xiàn)的困難和突發(fā)情況進(jìn)行一個(gè)預(yù)測并制定出可行性方案，一旦出現(xiàn)突發(fā)事件，運(yùn)動員也不會顯得手足無措。

　　3。2。2 比賽中適當(dāng)克制自己的情緒

　　當(dāng)比賽中遇到一點(diǎn)困難或自己的失誤時(shí)，運(yùn)動員會表現(xiàn)出情緒低落，而這不利于運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。能夠在比賽中克制自己的不良情緒就會提高自己的競爭性，使自己表現(xiàn)得精力旺盛，渴望贏得比賽，也會最終贏得比賽。

　　3。2。3 賽后也要適時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)

　　賽后無非有兩種結(jié)果，成功和失敗。當(dāng)成功時(shí)，要戒驕戒躁，時(shí)刻保持清醒的頭腦，多分析比賽中的不足，以確保下次有更大的成績。當(dāng)失敗時(shí)，除了分析失敗的原因，還要主動找出優(yōu)點(diǎn)，及時(shí)增強(qiáng)自信心，為下次比賽做好心理上的準(zhǔn)備。

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