大學(xué)體育教學(xué)中運動(dòng)損傷的原因及防范對策論文
"發(fā)展體育運動(dòng)，增強人民體質(zhì)","每天鍛煉一小時(shí)，健康工作 50年，幸福生活一輩子"是大家再熟悉不過(guò)的口號。積極的參加體育鍛煉不僅能促進(jìn)身體的生長(cháng)發(fā)育、增強身體素質(zhì)，還可以改善大腦皮層及神經(jīng)系統的協(xié)調指揮能力，提高學(xué)習效率。因此在現代的高校中都開(kāi)設了各式各樣的體育課程。開(kāi)設體育課程能夠提升學(xué)生的綜合素質(zhì)，并且還能夠為我國的體育事業(yè)發(fā)展起到重要作用。然而在當前的高校體育教學(xué)過(guò)程中，由于各種原因使得學(xué)生出現運動(dòng)損傷問(wèn)題。教學(xué)中運動(dòng)損傷問(wèn)題不僅影響到學(xué)生的正常學(xué)習和生活，甚至會(huì )給學(xué)生帶來(lái)嚴重的身心影響。因此對體育教學(xué)中運動(dòng)損傷的常見(jiàn)類(lèi)型、產(chǎn)生原因以及預防措施進(jìn)行研究不僅意義重大，而且十分的重要。
一、高校體育教學(xué)中運動(dòng)損傷的常見(jiàn)類(lèi)型
肌肉酸痛：有些人因為平時(shí)工作忙，利用放假的幾天到健身房進(jìn)行集中大量的體能訓練，充分休息后就會(huì )出現相應運動(dòng)部分肌肉的酸楚、疼痛。同理，如果同學(xué)們平時(shí)很少運動(dòng)，只在體育課上集中鍛煉的話(huà)，就會(huì )出現肌肉酸痛、手腳無(wú)力等癥狀。
肌肉拉傷：有些人在平時(shí)鍛煉比較少的情況下，假期參加攀巖等運動(dòng)時(shí)，很容易由于熱身不足、運動(dòng)過(guò)度、用力時(shí)姿勢不正確造成，表現為拉傷肌肉的疼痛，受傷肢體的功能下降。另外牽拉受傷肌肉時(shí)，疼痛會(huì )加劇，而外表一般沒(méi)有改變。
關(guān)節扭傷：有些人在爬山時(shí)，由于關(guān)節部位突然過(guò)猛扭轉，扭傷了附在關(guān)節外面的肌腱和韌帶造成的，比較常見(jiàn)的有踝、膝、腕、腰等關(guān)節扭傷，除了局部疼痛外，有時(shí)還有紅腫。
軟組織挫傷：參加足球、籃球等身體對抗性強的運動(dòng)項目，容易由于身體局部受到撞擊引起，局部會(huì )有紅腫或青紫，并伴有疼痛，擠壓傷處疼痛會(huì )更劇烈。
關(guān)節脫位（俗稱(chēng)脫臼）：在參加網(wǎng)球等運動(dòng)項目時(shí)，往往由于關(guān)節部位突然過(guò)猛扭轉，使肩關(guān)節的肱骨頭從關(guān)節腔中脫出，導致關(guān)節脫臼不能活動(dòng)，局部可有腫脹并伴有疼痛、畸形等。
骨折：一般比較少見(jiàn)，多由于突然摔倒或從高處跌下引起，骨折部位疼痛劇烈，可為刀割、針刺樣疼痛，局部可有腫脹、觸痛明顯。
二、高校體育教學(xué)中運動(dòng)損傷發(fā)生的原因
1、思想疏忽，認識不到位
在日常的體育教學(xué)過(guò)程中，教師以及學(xué)生在思想上麻痹大意，對課堂上運動(dòng)損傷的預防意識認識不夠。尤其是有些學(xué)生運動(dòng)經(jīng)驗不足，但是好勝心強，急于求成，表現欲望強烈，忽視教師課堂上的要求，按照自己意愿進(jìn)行體育活動(dòng)，從而增加了運動(dòng)損傷的概率。
還有部分老師課堂經(jīng)驗不足，防范意識薄弱，出現運動(dòng)損傷后，救助措施不當照成二次傷害。
2、行動(dòng)懶散，準備不充分
體育活動(dòng)前的準備熱身活動(dòng)的目的是為了提高學(xué)生中樞神經(jīng)系統的興奮性，加強呼吸、心血管系統的活動(dòng)，使學(xué)生能夠有準備的從相對安靜的狀態(tài)轉入緊張、激烈的運動(dòng)狀態(tài)。而有些學(xué)生意識不到準備熱身活動(dòng)的重要性，輕視其對預防運動(dòng)損傷的作用，更有甚者認為做準備熱身活動(dòng)是在浪費時(shí)間。在不進(jìn)行熱身練習的情況下，會(huì )出現肌肉僵硬，身體協(xié)調性差，極易出現運動(dòng)損傷。研究表明準備熱身不足是運動(dòng)損傷的首要原因。
3、缺乏鍛煉，身體素質(zhì)差
大部分的大學(xué)生都在 18 歲左右，都在成年的左右徘徊，身體、骨骼等還沒(méi)有完全的發(fā)育成熟，因此對外界的抵抗預防能力還沒(méi)有達到最強。發(fā)育中的骨骼以及身體內的軟組織與成年人相比還比較脆弱，突然性的體育運動(dòng)可能造成軟組織挫傷，甚至肌肉的拉傷，更嚴重一些會(huì )導致骨折。現在的大學(xué)生家庭條件都比較好，再加上都是獨生子，在家里都會(huì )得到特殊的照顧，肥胖現象越來(lái)越普遍，因為體重的增加，導致靈活性降低，耐力下降，運動(dòng)強度稍微大一點(diǎn)就會(huì )出現不適，增加了出現運動(dòng)損傷的幾率。
4、環(huán)境條件，設備落后
有時(shí)上課的環(huán)境條件達不到要求，同樣會(huì )導致運動(dòng)損傷的出現，例如：在濕滑的場(chǎng)地打球運動(dòng)，在光線(xiàn)不足，高溫條件下進(jìn)行運動(dòng)等。運動(dòng)設備的落后以及損壞，同樣會(huì )造成運動(dòng)損傷的產(chǎn)生，例如：在不平的場(chǎng)地上運動(dòng)，在不牢固的體育器材上進(jìn)行運動(dòng)，以及穿不合適的衣服鞋子進(jìn)行體育運動(dòng)等等。在環(huán)境條件以及設備條件都不滿(mǎn)足的條件下進(jìn)行體育運動(dòng)，都會(huì )帶來(lái)一定的運動(dòng)損傷。
三、高校體育教學(xué)中運動(dòng)損傷的預防對策
高校體育教師要不斷的提高預防課堂上運動(dòng)損傷的意識，在日常的教學(xué)過(guò)程中，需要高校體育教師積極的做好預防學(xué)生運動(dòng)損傷的措施，在出現運動(dòng)損傷后不要逃避，要積極面對認真的總結課堂上存在的問(wèn)題及其不足之處，保證類(lèi)似的問(wèn)題不再發(fā)生第二次。關(guān)于高校體育教學(xué)中運動(dòng)損傷的預防對策主要有以下幾個(gè)方面：
1、提高安全意識，加強安全教育
不斷的提高高校學(xué)生和老師的思想認識，增進(jìn)學(xué)生的身體健康，需要建立在運動(dòng)安全教育的基礎上，老師和學(xué)生都要克服麻痹大意的思想，不斷的提高預防運動(dòng)損傷的意識，以預防課堂運動(dòng)損傷為教學(xué)練習的第一目的。日常的課堂中加強運動(dòng)安全教育，讓學(xué)生學(xué)會(huì )如何預防運動(dòng)損傷，抓住運動(dòng)損傷發(fā)生的規律，不斷的總結課堂經(jīng)驗，做到以預防為主的課堂目標。
2、加強學(xué)生課堂前的熱身練習
體育課堂上的'熱身是一堂體育課中最重要的部分，是本節體育課能否安全，高質(zhì)量的完成的關(guān)鍵。認真的完成準備熱身練習，可以對容易發(fā)生或之前發(fā)生過(guò)運動(dòng)損傷的部位進(jìn)行保護，對身體的其它部位進(jìn)行防范。實(shí)踐證明大多數的運動(dòng)損傷都和課前沒(méi)有認真的熱身有關(guān)系，課前的熱身一定要充分，包括身上的每一塊肌肉和每一個(gè)關(guān)節。熱身活動(dòng)結束到正式活動(dòng)開(kāi)始之間的間隔不易超過(guò)四分鐘，在正式活動(dòng)中若中間間歇時(shí)間過(guò)長(cháng)或轉換練習項目，都要進(jìn)行補充熱身活動(dòng)或者專(zhuān)項的準備活動(dòng)。
3、引導學(xué)生樹(shù)立終身體育意識
培養高校大學(xué)生的終身體育鍛煉的意識，在日常的體育課堂上要合理的安排課堂內容，積極的引導學(xué)生們參與到日常的課堂練習上，合理的安排課堂內容，使學(xué)生們能夠養成科學(xué)、系統的終身鍛煉身體的方式方法。
總而言之，高校體育教學(xué)中運動(dòng)損傷的防范需要得到體育教師的高度重視，實(shí)行有效的措施進(jìn)行預防，將教學(xué)中發(fā)生運動(dòng)損傷的概率降到最低，保證高校體育教學(xué)的順利進(jìn)行，更有效的發(fā)揮體育課對學(xué)生增強體質(zhì)的作用，保證高校大學(xué)生可以健康的成長(cháng)。只有高校體育教學(xué)工作者從思想上高度重視；負責認真的完成課堂的每項任務(wù)；在課堂之余勤思考、多總結就可以在日常的體育教學(xué)中減少或者避免運動(dòng)損傷的發(fā)生。
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