淺談健美操鍛煉方式對高職學(xué)生身心健康的作用論文
摘要在現(xiàn)在社會的應(yīng)試教育下，高職學(xué)生在體育鍛煉方面沒有得到很好的重視。在高職學(xué)校體育教育中，通過健美操鍛煉這種方式對高職學(xué)生的身心健康起著它自身的作用。
關(guān)鍵詞健美操 高職學(xué)生 健康
0 前言
現(xiàn)在高職學(xué)院許多學(xué)生都是在從小到大的應(yīng)試教育下成長，在體育鍛煉方面和心理健康方面沒有得到很好的重視。因而形成了他們不重視鍛煉、不愛鍛煉、不喜歡鍛煉，使得在身體和心理方面都沒有得到很好的發(fā)展。據(jù)廣東和河北兩省對其高校學(xué)生進(jìn)行的心理健康調(diào)查與測試，發(fā)現(xiàn)有25%的學(xué)生存在心理健康問題，3%的學(xué)生患有嚴(yán)重的心理疾病，必須馬上接受治療，這個結(jié)果觸目驚心。目前，在校高職學(xué)生由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，加上相當(dāng)一部分的高職學(xué)生遠(yuǎn)離父母來到城市，面臨的人際關(guān)系復(fù)雜，生活的環(huán)境改變、學(xué)業(yè)壓力、戀愛受挫、個人前途、就業(yè)競爭激烈、個人家庭經(jīng)濟(jì)狀況、交友、同學(xué)間攀比等等使得高職學(xué)生的出現(xiàn)身體和心理健康問題的狀況日益加劇。健康是人生的第一財富，是高職學(xué)生成才的物質(zhì)基礎(chǔ)，如何提高高職學(xué)生身體、心理健康已經(jīng)刻不容緩。目前，國家教育部在制定的《體育與健康教學(xué)大綱》中明確指出，身體健康和心理健康作為體育與健康教育重點內(nèi)容，已經(jīng)充分體現(xiàn)在體育課程教學(xué)目標(biāo)中。
1 健美操的概念以及特點
健美操是以有氧運動為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習(xí)。它是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式。學(xué)校的健美操課程主要是以健身為主的健身健美操，這對于普通學(xué)生來說，強(qiáng)度和難度比競技健美操要低。因此，健美操的目的是健身，通過使身體全面活動，使身體的有氧代謝能力提高，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人體的健美，使人精神煥發(fā)，起到陶冶情操的作用。健美操以健身美體為目的，隨著時代的發(fā)展和人們對美的追求日益增強(qiáng)，越來越多的'人開始喜歡健美操這一運動。它符合現(xiàn)代人追求健美身心的需要。在激昂振奮的音樂聲下，舒活筋骨，又能給人帶來歡快奔放的情感體驗，因而深受很多學(xué)生的喜愛。它對場地、器材條件要求也不高，練習(xí)起來簡便安全，適合學(xué)生練習(xí)。
2 身心健康的概念
健康是人類生命之本，俗話說“身體是革命的本錢”這句話充分折射出人身體的重要性，它不僅關(guān)系到人類的發(fā)展、社會的進(jìn)步，也關(guān)系到每個人人生價值的實現(xiàn)、每個家庭的幸福快樂。在《辭海》中，健康被定義為：“人體各器官發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛，并且具有良好勞動效能的狀態(tài)。通常用人體測量、體格檢查的各種生理指標(biāo)來衡量。”隨著社會的不斷發(fā)展和人們生活水平的不斷提高，人們對健康的認(rèn)識和觀念也發(fā)生了改變。人是最高級、最復(fù)雜的生命體，是生物性、社會性的綜合體，不僅僅具有非常復(fù)雜的生理活動，還有在此基礎(chǔ)上形成的心理活動以及對社會和生活事件的適應(yīng)情況。以前，人們認(rèn)為沒有疾病就是健康，但這一觀點已經(jīng)成為歷史。對于每個人的健康來說，生理活動與心理活動是同等重要的，生理活動與心理活動是相互作用、相互影響和密切聯(lián)系的。換句話說，身體健康和心理健康是互為基礎(chǔ)、互為補(bǔ)充的，兩者共同作用于人的一切活動，共同影響著每個人的社會行為和身體健康。因此，現(xiàn)在人們對健康概念的理解已不僅僅局限于身體健康，而是包括精神健康。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（who）1946年對健康下的定義是：“健康不僅僅是沒有身體缺陷和疾病，而且還要有完美的生理、心理狀態(tài)與良好的社會適應(yīng)能力。”隨著時代的發(fā)展和社會的進(jìn)步，人們對健康觀念的認(rèn)識越來越深入，系統(tǒng)健康觀得到越來越多的認(rèn)同。可見，現(xiàn)代意義上的健康是一個包括身體健康、心理健康與社會健康三方面的全新概念。
3 健美操鍛煉對高職學(xué)生身心健康的作用
健美操這一運動項目是以是以有氧代謝（下轉(zhuǎn)第71頁）（上接第62頁）為基礎(chǔ)的，長期參加健美操鍛煉，可以對人體呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響。高職學(xué)生現(xiàn)處于青少年階段，如果高職學(xué)生能夠從這一時間段開始堅持參加健美操鍛煉，還可以促進(jìn)骺軟骨的生長，有助于高職學(xué)生身體的增高，且使骨質(zhì)更為致密、結(jié)實。高職學(xué)生如果經(jīng)常進(jìn)行健美操的鍛煉，還可以提高他們神經(jīng)的靈活性、均衡性，使他們的動作記憶和再現(xiàn)能力得到提高，從而使他們的協(xié)調(diào)性和靈活性得到發(fā)展。健美操的動作姿態(tài)健美，頻率較快，跳躍動作較多，講究力度、幅度，運功負(fù)荷較大，有利于消除身體多余的脂肪，還可以使某些部位的肌肉得到發(fā)展，塑造出符合健美標(biāo)準(zhǔn)體型。健美操中有很多動作是不對稱的，還有一些動作需要較復(fù)雜的上下肢配合，經(jīng)常從事健美操鍛煉可以使人的協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)得到提高。此外，健美操非常注重動作的力度和幅度，長期鍛煉可以使人的力量和柔韌性得到提同。健美操在鍛煉過程中持續(xù)時間較長，因此要求鍛煉者具有克服疲勞的耐力素質(zhì)和堅強(qiáng)的意志力。在強(qiáng)勁的音樂伴奏下進(jìn)行鍛煉，往往使鍛煉者忘卻疲勞，在不知不覺中提高了身體的耐力水平。長期鍛煉可以增強(qiáng)韻律感、節(jié)奏感，提高鍛煉者的音樂素養(yǎng)和文化藝術(shù)素質(zhì)等。健美操的音樂強(qiáng)勁、歡快、奔放、充滿活力，經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)，可以使鍛煉者的心情愉快，不僅可以起到排除緊張和郁悶情緒的作用，還可以陶冶鍛煉者的心靈和性情，使鍛煉者的身心得到全面和健康的發(fā)展。由于健美操一般是在集體中進(jìn)行練習(xí)的，因而還可以增進(jìn)友誼，增強(qiáng)群體意識。
經(jīng)過長期的健美操鍛煉后，學(xué)生的身體運動能力和吸引力都有較大改觀，這對于學(xué)生心理健康發(fā)展起著非常好的改善作用。學(xué)生通過長期健美操鍛煉，在固執(zhí)性格、人際關(guān)系、對事物的擔(dān)心程度、運動能力、身體吸引力和偏執(zhí)頑固心理上也有著很好的改善，并且它在強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系敏感、憂郁、焦慮四個心理維度上也有較好的改善。由于健美操是一項群體運動，一般在集體場所進(jìn)行鍛煉，與一定的學(xué)生群體發(fā)生著聯(lián)系，這就使高職學(xué)生找到了一個滿足社交需要的機(jī)會和場所。在健美操鍛煉中，高職學(xué)生能夠在團(tuán)結(jié)友愛的多向交流中克服孤獨感，產(chǎn)生與他人之間的親近感和信任感。這鍛煉過程中，他們還可以學(xué)會相互幫助、以誠待人，擴(kuò)大與社會的接觸，從而提高高職學(xué)生適應(yīng)社會的能力，避免不良的人際關(guān)系引起的心理不適。健美操為高職學(xué)生創(chuàng)造了一個非常好的鍛煉機(jī)會，使學(xué)生更容易與他人相互溝通、交流感情，使他們在處理人際關(guān)系中更有經(jīng)驗，為將來走向社會、適應(yīng)社會打下良好的基礎(chǔ)。在強(qiáng)有力、旋律優(yōu)美的音樂中練習(xí)健美操，能使人的注意力從煩惱中轉(zhuǎn)移開，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，釋放負(fù)面情緒。
學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生對體育鍛煉能促進(jìn)身心健康的認(rèn)識。在體育教學(xué)和課余體育鍛煉當(dāng)中，學(xué)校應(yīng)加大力度，認(rèn)真組織有關(guān)健美操的各項活動，使學(xué)生養(yǎng)成長期鍛煉的良好習(xí)慣。因而高職學(xué)生進(jìn)行長期有規(guī)律的健美操鍛煉，這樣既可以增強(qiáng)體質(zhì)，又可以在很大程度上提高心理健康水平，在維護(hù)高職學(xué)生的身心健康方面起著其特殊的作用。
參考文獻(xiàn)
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