心理暗示方法：

　　1、對自己說(shuō)一些鼓舞的話(huà)。

　　成功者每天都對自己說(shuō)：“我行”;“我正期待著(zhù)……”;“比上次情況好多了”等等，說(shuō)這些話(huà)的時(shí)候最好是有聲地說(shuō)，請“意識”調動(dòng)內心深處的“潛意識”。初次這么做的時(shí)候，可能會(huì )感到難為情，覺(jué)得自言自語(yǔ)有點(diǎn)傻;但嘗試之后會(huì )發(fā)現，經(jīng)過(guò)這樣的自言自語(yǔ)，你的心情會(huì )更加積極樂(lè )觀(guān)，思維、行動(dòng)的效率也會(huì )提高。

　　2、在想象中預演。

　　在一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達到的目標在腦海中進(jìn)行清晰細膩的預演。比如，想象著(zhù)自己考入了理想的學(xué)府，想象著(zhù)自己在校園徜徉，想象著(zhù)自己在研究室做實(shí)驗等。在心里告訴自己：“這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出去奮斗!”有了這樣的心理預期，人就會(huì )有前進(jìn)的動(dòng)力。想象之后，腦海中會(huì )留下一個(gè)積極的記憶印痕;而在遇到真實(shí)的情境后，記憶就會(huì )被激活，從而指引人的思維和行動(dòng)。

　　3、用語(yǔ)言表達出內心的感受。

　　心理學(xué)研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀(guān)察自己的內心深處，然后將觀(guān)察的結果如實(shí)講出來(lái)。當我們高考信心不足的時(shí)候，與同學(xué)、朋友、老師和家長(cháng)多交流，把心里話(huà)、苦衷都傾訴出來(lái)，這樣會(huì )使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持，有助于改變信心不足的狀態(tài)。除此之外，我們可以經(jīng)常看一些高考成功者的經(jīng)驗文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時(shí)也對自己進(jìn)行這樣的鼓勵：我們都會(huì )遇到“攔路虎”，既然別人可以打敗它，我同樣也行!

　　4、把每一次失敗都當作是最后一次。

　　在遭遇不順和失敗的時(shí)候，試著(zhù)對自己說(shuō)：“這是最糟糕的情況了，不會(huì )再有比這更倒霉的事情發(fā)生了。”“既然‘最糟糕的事’都已經(jīng)發(fā)生了，那么以后就該‘否極泰來(lái)’了!”等等。這樣做會(huì )給自己以信心，增強心中的安全感。

　　5、不要總強調負面信息。

　　不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我有20個(gè)單詞沒(méi)有背下來(lái)”、“這類(lèi)題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔心的事情越容易發(fā)生，所以，聰明人應該避免用失敗的教訓來(lái)提醒自己，而應該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪里，下次做這類(lèi)數學(xué)題的時(shí)候就有經(jīng)驗了”等等。積極的暗示和指導，比起強調負面結果，效果會(huì )好很多。

　　6、別給自己貼上失敗的“標簽”。

　　不要總是對自己說(shuō)“我的能力實(shí)在不行”、“那次要是那樣，說(shuō)不定......”等等這樣的話(huà)。要知道真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己。應該多給自己一些激勵與信心。平時(shí)多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己高考的積極性。不斷告訴自己“我有實(shí)力，我有能力，我會(huì )成功，我一定會(huì )成功。”等等。

　　7、培養良好的行為習慣。

　　自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通，還包括很多行為習慣方面的因素，尤其是一些細節。比如，走路時(shí)挺胸抬頭，會(huì )覺(jué)得自己很有精神;出門(mén)的時(shí)候照照鏡子整理好儀表，會(huì )對自身形象有個(gè)積極的評價(jià);學(xué)習的時(shí)候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理;說(shuō)話(huà)的時(shí)候清晰大方，讓自己感到自信沉穩……這些看似微不足道的地方，其實(shí)都會(huì )不知不覺(jué)地影響一個(gè)人的精神風(fēng)貌。