運動(dòng)員運動(dòng)訓練中安全思考論文
應力骨折（stressfracture）亦稱(chēng)疲勞性骨折，它是超負荷力反復作用于骨骼導致骨組織微損傷積累的結果，它與急性骨折不同的是損傷部位呈現骨組織的破壞和修復并行的過(guò)程。當骨組織的破壞長(cháng)期大于骨組織的修復過(guò)程時(shí)，骨折的出現將在所難免。如何把握訓練的強度是預防應力性骨折的關(guān)鍵，做好運動(dòng)訓練后的恢復是預防應力性骨折的必要條件。
1、應力骨折發(fā)病機制
從骨的組成成分看，骨是由堅硬的無(wú)機物和有彈性的有機物構成，這使骨組織既堅硬，又具有一定的彈性。從骨組織受力的形式看可分為壓力和張力，當一定的外力作用于骨組織時(shí)，骨組織會(huì )發(fā)生形變，吸收外界能量，緩沖外界力量對人體的沖擊，在這里骨骼起到平衡外力的作用，保護身體免遭來(lái)自外界力量的損傷。在一定的范圍內骨骼受外力越大則形變越大，撤去外力，骨骼自身在彈性的作用下恢復原來(lái)的狀態(tài)。當外力超過(guò)骨骼的承載范圍時(shí)，骨骼中的骨組織將發(fā)生不可恢復形變，這時(shí)如果骨骼受到的是超限壓力作用，骨組織產(chǎn)生塌陷，在超限張力作用時(shí)骨組織產(chǎn)生撕裂。這種損傷在開(kāi)始時(shí)也許是很輕微，甚至不被覺(jué)察，但隨運動(dòng)外力負荷的反復作用，會(huì )導致?lián)p傷程度加劇，骨的微損傷逐漸積累導致骨的傷情加劇，最終出現骨折。
2、應力骨折發(fā)病特征
應力骨折多發(fā)生于下肢，包括跗、跖骨，脛、腓骨和股骨。應力骨折的主要癥狀為局灶性疼痛，并隨活動(dòng)量增加而加重。局部腫脹、壓痛明顯，晚期可觸及梭形骨質(zhì)增厚。應力骨折多為不完全性骨折，骨破壞與骨修復同時(shí)進(jìn)行，故一般只需休息3——6周即可痊愈。
3、應力骨折在運動(dòng)訓練上的預防
由于應力骨折多是起因于運動(dòng)訓練的身體疲勞累積，因此采取必要的防護手段對于避免應力骨折的發(fā)生有著(zhù)十分積極的意義，具體措施如下：
1周密安排運動(dòng)訓練計劃
訓練計劃安排是否合理對運動(dòng)員傷病發(fā)生起著(zhù)重要的影響作用。運動(dòng)員是一個(gè)生物活體，他的體能和再生成恢復能力有一定的限度，不合理地使用人體能量會(huì )導致體能的下降，恢復能力降低，直接導致傷病的發(fā)生。在訓練中不合理的訓練安排很多，如：在短跑和跳躍訓練中訓練手段單調，跳躍練習比重過(guò)大，重復過(guò)多或較多的速度及速度耐力訓練會(huì )給骨組織帶來(lái)創(chuàng )傷，不及時(shí)調整就會(huì )導致應力骨折的發(fā)生。因此合理和周密的運動(dòng)訓練計劃對防止應力骨折的發(fā)生有著(zhù)重要作用。
2合理選擇訓練場(chǎng)地和器械
應力骨折多發(fā)生在下肢部位，因為下肢在訓練中經(jīng)常承受起跳或跑動(dòng)時(shí)身體和地面對下肢的沖擊力量。短跑運動(dòng)員奔跑時(shí)腳著(zhù)地時(shí)的力量達到身體重量的兩倍；優(yōu)秀跳高運動(dòng)員腳起跳蹬地承受的力量達到七百公斤左右，如此巨大的沖擊力量會(huì )給運動(dòng)員的骨骼承受與恢復提出較高的要求，這就要求教練員在訓練時(shí)，在保持訓練效果的同時(shí)，盡量減少消極因素的影響。如：在進(jìn)行跳躍和速度訓練時(shí)應選擇訓練場(chǎng)地應盡量避免柏油或水泥路面等硬質(zhì)地進(jìn)行練習，選擇塑膠場(chǎng)地或平整的泥土地訓練為宜，這可以在一定程度上減輕傷病的發(fā)生，避免像女排運動(dòng)員趙蕊蕊那樣的事故發(fā)生。訓練器械的選擇也如此，一些大強度的訓練，如跳伸練習就要避免過(guò)度使用，以防傷害的出現。
3合理補充運動(dòng)員的營(yíng)養
合理補充運動(dòng)員的營(yíng)養對防止應力骨折的發(fā)生具有重要的作用。大強度的運動(dòng)訓練會(huì )使運動(dòng)員產(chǎn)生疲勞，身體活力下降，細胞代謝率降低，血液和體液運送營(yíng)養能力下降，到達細胞的營(yíng)養物質(zhì)減少，細胞活力會(huì )受到影響。這一狀況如果持續不變就會(huì )導致組織營(yíng)養失調，功能下降，出現傷病。這時(shí)合理和及時(shí)的'營(yíng)養補充能夠提高身體活力，加速身體的重新構建，加快身體適應新負荷的速度，提高運動(dòng)成績(jì)。對于應力性骨折的營(yíng)養補充。首先，注對骨骼營(yíng)養的補充，骨頭煲湯是個(gè)好的選擇，可以補充骨骼中的無(wú)機膠質(zhì)，增加骨骼的韌性和彈性。其次，鈣的補充也十分重要，最好的途徑是補充魚(yú)肝油。其三，糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等的補充可以使運動(dòng)員較好地恢復運動(dòng)疲勞，防止應力骨折的發(fā)生。
4注重運動(dòng)員的訓練疲勞恢復
應力骨折發(fā)生的主要原因是身體疲勞恢復不好，疲勞長(cháng)期積累造成的結果。
預防傷病應從控制訓練強度入手，使運動(dòng)負荷與運動(dòng)員身體的恢復能力相適應，以利于應力性作用對骨骼的破壞與骨骼自身的修復相平衡，達到良性循環(huán)。這種恢復的措施除了營(yíng)養手段外，積極的理療也是一個(gè)有效的方法。最簡(jiǎn)單而又有效的手段是熱敷，通過(guò)熱敷可以加快理療部位的血液循環(huán)，使更多的營(yíng)養到達細胞，提高細胞的代謝活性，修復在運動(dòng)中的損傷部位組織，完成超量恢復任務(wù)。對負荷的施加應強調循序漸進(jìn)，身體承受負荷要有交替性，不能讓局部承受負荷過(guò)重，這樣才能避免過(guò)勞的出現。教練員要了解運動(dòng)員的負荷承受能力，要有預見(jiàn)性，在運動(dòng)員出現良好狀態(tài)時(shí)更要提高警惕，強化回復手段的實(shí)施，以保持良好的競技狀態(tài)。這一點(diǎn)我國著(zhù)名籃球運動(dòng)員姚明給我們深刻的教訓，回顧過(guò)去幾個(gè)賽季姚明的傷病出現都是在其狀態(tài)最好的時(shí)期發(fā)生的，這是因為這時(shí)他的運動(dòng)強度最大，競技水平最高，消耗體力最多，對恢復重視不足，導致訓練疲勞積累，長(cháng)期累積導致傷病發(fā)生。這個(gè)賽季火箭隊重視了這方面問(wèn)題，使姚明身體和狀態(tài)都比較穩定，火箭隊時(shí)隔12年突破季后賽第一輪。
4、結語(yǔ)
應力性骨折是長(cháng)期疲勞的累積結果，對于這一損傷教練員要及早發(fā)現，及早調整，避免病情的惡化，以保持運動(dòng)員的競技狀態(tài)不斷提高，取得優(yōu)異的運動(dòng)成績(jì)。
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