排球運動(dòng)損傷的主要原因與預防措施論文
作為當前我國各級學(xué)校均支持的體育項目，排球運動(dòng)的對抗性、技術(shù)性以及技巧性較強，屬于技能型的隔網(wǎng)類(lèi)對抗運動(dòng)項目，雖然雙方在比賽之中不會(huì )產(chǎn)生身體的對對抗與接觸，但運動(dòng)本身對于技術(shù)、戰術(shù)、身體素質(zhì)與心理素質(zhì)均有著(zhù)較高的要求。因此，在排球的訓練之中若不注重預防運動(dòng)中的損傷，極易導致運動(dòng)員在訓練的過(guò)程中出現不必要的損傷情況。
1. 排球訓練運動(dòng)損傷的定義
排球訓練運動(dòng)的損傷主要是指在排球訓練中所產(chǎn)生的一切損傷情況。在排球訓練中出現損傷的因素具有著(zhù)多重性的特點(diǎn)，涉及到訓練的水平，訓練安排，心理素質(zhì)以及動(dòng)作與技術(shù)等，尤其是許多排球的運球技術(shù)都需要在騰空或者半蹲的情況下來(lái)完成，因此極易導致運動(dòng)員的膝部、肩部、踝部以及腰部出現損傷。
2. 排球運動(dòng)主要的損傷部位
排球運動(dòng)是一項運動(dòng)系較大的體育項目，不僅需要運動(dòng)人員具有足夠的靈敏性與身高，還需要具有充足的耐力與力量。因此，對于排球運動(dòng)人員的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)均有著(zhù)較高的要求。據相關(guān)調查資料表明，在排球運動(dòng)中主要以膝部、踝部以及腰部的損傷率最高，分別為 21. 5%、15%與 17%,其次為手部、肩部與腕部。
3. 排球運動(dòng)損傷的主要原因
3. 1 預防意識較差
排球運動(dòng)屬于劇烈運動(dòng)的對抗性比賽活動(dòng)，因此，對于安全預防的要求較高。然而在當前我國排球運動(dòng)教學(xué)之中無(wú)論是教職人員還是學(xué)生，其預防意識均十分薄弱。許多教職人員均認為，排球運動(dòng)的雙方在身體上并不能夠產(chǎn)生直接的接觸，并沒(méi)有較強的對抗性，從而放松了對于運動(dòng)中出現損傷情況的預防工作，并未制定出相應的預防措施，因此在訓練的過(guò)程中極易導致學(xué)生出現運動(dòng)損傷。此外，許多學(xué)生在排球的訓練之中也不注重對損傷進(jìn)行預防，也容易導致運動(dòng)損傷的出現。
3. 2 訓練安排的.合理性較差
在訓練前進(jìn)行相應的準備活動(dòng)不僅能夠提高運動(dòng)員中樞神經(jīng)系統的興奮程度，還能夠有效提高肌肉的伸展性與柔韌性。因此，在進(jìn)行訓練前做好相應的準備活動(dòng)是十分重要的，雖然當前許多排球訓練在訓練之前都會(huì )做出一定的準備活動(dòng)，但由于這些準備活動(dòng)較為簡(jiǎn)單且時(shí)間較短，其效果并不理想，這也是導致在運動(dòng)中容易出現損傷的主要因素。
3. 3 運動(dòng)員的身體素質(zhì)不一致
排球運動(dòng)對于學(xué)生的心理素質(zhì)與身體素質(zhì)均有著(zhù)較高的要求，若是身體與心理素質(zhì)不達標，則很容易在訓練中出現損傷。在排球運動(dòng)中，彈跳能力與技術(shù)是最為重要與核心的能力與技術(shù)，只有保證學(xué)生具有較強的彈跳能力與技術(shù)，才能夠訓練其掌握更多更強的進(jìn)攻方法。由于學(xué)生之間的身體與心理素質(zhì)具有較大的差異，在訓練之中無(wú)法采取分類(lèi)訓練的方式，因此很容易導致一些心理與身體較差的學(xué)生出現運動(dòng)損傷。
4. 對排球運動(dòng)損傷預防的措施
4. 1 提高預防的意識
想要對排球訓練中的損傷進(jìn)行預防，需要在思想上提高預防的認識，并強化對于運動(dòng)損傷的防范意識。作為教職人員，在訓練中必須要以安全作為第一要務(wù)，在訓練的過(guò)程之中盡可能地完善并健全訓練損傷相應的預防措施。教師在進(jìn)行訓練前，首先需用一定的時(shí)間教導學(xué)生對運動(dòng)損傷進(jìn)行預防的相關(guān)知識以及在訓練之中需要注意的問(wèn)題，全方面地對學(xué)生進(jìn)行安全教育，提高學(xué)生預防的能力與意識，保證其在訓練的過(guò)程中盡可能地不出現損傷或者少出現損傷。
4. 2 合理地對訓練進(jìn)行安排
排球運動(dòng)屬于一種高強度的運動(dòng)，在訓練時(shí)需要注意循序漸進(jìn)，不能在訓練初期布置學(xué)員無(wú)法完成的訓練量。因此，在訓練的過(guò)程中，教練必須要合理地對訓練的內容進(jìn)行安排，提高訓練中的準備活動(dòng)，合理地對訓練的內容、時(shí)間以及地點(diǎn)進(jìn)行選擇與安排，在進(jìn)行訓練前便做好運動(dòng)中損傷的預防工作。
4. 3 開(kāi)展分類(lèi)訓練的方式
分類(lèi)訓練是根據學(xué)生不同的心理與身體素質(zhì)，對其采取不同的訓練方式與內容。排球運動(dòng)本身是建立在運動(dòng)員良好的心理與身體素質(zhì)的基礎上的，因此，在實(shí)際的訓練中，學(xué)生參差不齊的心理與身體素質(zhì)不僅會(huì )導致部分學(xué)生出現損傷情況，還會(huì )降低訓練的效果。因此，應對心理與身體素質(zhì)不同的學(xué)生采取分類(lèi)訓練的方式，只有這樣，才能夠最大程度地減少和避免訓練損傷情況的出現。
5. 總結
總而言之，在排球的訓練中的運動(dòng)損傷是由諸多方面的原因而導致的，既存在主觀(guān)方面的因素，也存在著(zhù)客觀(guān)的因素。根據研究結果表明，預防的意識較差，訓練安排的合理性較差以及學(xué)生自身的素質(zhì)較差是導致運動(dòng)損傷出現的最為主要的原因。因此，必須要從這三大方面入手研究，制定出合理有效的預防措施，切實(shí)地減少在訓練之中各類(lèi)損傷情況的出現。
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