太極拳運動(dòng)對老年人步態(tài)的影響研究論文

　　摘 要：在日常生活中我們可以見(jiàn)到有許多老年人在公園或者廣場(chǎng)運用二十四的簡(jiǎn)化太極拳進(jìn)行鍛煉。那么二十四式太極拳對老年人的步態(tài)有何影響，本文就太極拳的作用，采用實(shí)驗法、數理統計法對24個(gè)老年人進(jìn)行試驗觀(guān)察。并通過(guò)數據得出相應的結論：通過(guò)練習二十四式太極拳的老年人的步態(tài)一致性更高，偏差小；通過(guò)練習二十四式太極拳的老年人的步態(tài)更加穩健；經(jīng)常鍛煉二十四式太極拳有利于老年人的下肢健康。

　　關(guān)鍵詞：二十四式太極拳；老年人；一致性

　　1 研究對象和方法

　　1.1實(shí)驗對象

　　某小區24名沒(méi)有學(xué)習過(guò)太極拳的老人。

　　1.2 研究對象

　　太極拳運動(dòng)對老年人步態(tài)的影響研究

　　1.3 研究方法

　　1.3.1 實(shí)驗法

　　1.3.2 數理統計法

　　2結果與分析

　　2.1 實(shí)驗分析

　　根據實(shí)驗設計，將找到的24名經(jīng)常鍛煉的老年人，但是都不會(huì )太極拳的老年人進(jìn)行分組。進(jìn)行隨機分組的方法，但是前期還是要檢測步態(tài)的差異性，基本上符合實(shí)驗的標準，然后將實(shí)驗組進(jìn)行太極拳的學(xué)習。然后開(kāi)始太極拳鍛煉。

　　表12 太極拳運動(dòng)對老年人步態(tài)各項指標影響的差異

　　訓練前訓練后

　　指標 實(shí)驗組 對照組 實(shí)驗組 對照組

　　平均步頻(c/s) 0.89±0.21 0.91±0.111.02±0.23 0.97±0.13

　　分數 79.23±9.52 82.41±6.2399.25±6.45 96.13±6.35

　　右腳步長(cháng)(cm) 46.47±5.1249.29±3.1366.36±6.16 62.32±4.12

　　左腳步長(cháng)(cm) 49.49±6.11 51.51±5.1467.67±8.13 64.24±5.13

　　右腳支撐時(shí)間(%) 46.68±3.37 46.72±3.1247.52±3.68 47.22±3.23

　　左腳支撐時(shí)間(%) 53.35±3.56 53.24±3.3552.56±3.78 52.63±3.56

　　右腳相關(guān)變異(%) 27.34±10.03 27.43±27.2426.53±11.32 26.5811.23

　　左腳相關(guān)變異(%) 29.96±11.18 29.92±9.2327.13±9.91 27.79±9.34

　　24名老年人，先進(jìn)行前期的隨機分組，得出基本上相同的指標，然后分別將24名老年人分為兩組。分別為實(shí)驗組和對照組，實(shí)驗組進(jìn)行為期六個(gè)月的太極拳的訓練，通過(guò)六個(gè)月訓練后進(jìn)行步頻，左右腳步長(cháng)，左右腳支撐時(shí)間，左右腳相關(guān)變異的`測量，通過(guò)測量進(jìn)行統計分析，整理數據，得出如表1 的數據。可以通過(guò)表1 看出，通過(guò)六個(gè)月的太極拳鍛煉實(shí)驗組比對照組的各項步態(tài)指標都有明顯的差異。實(shí)驗組在平均步頻上改變的是比較多，這說(shuō)明步速加快。實(shí)驗組老年人在鍛煉的步態(tài)指標變化中，分數呈顯著(zhù)性差異，平均步頻、左右腳步長(cháng)指標未表現出顯著(zhù)性差異但數值增大，表明在經(jīng)過(guò)太極拳的鍛煉后，老年人的下肢力量會(huì )增強，而且會(huì )使身體更加平衡，通過(guò)六個(gè)月鍛煉太極拳老年人的柔韌素質(zhì)也有一定的提高，老年人的關(guān)節周?chē)�肌肉的伸展性和彈性比對照組的更加好，實(shí)驗組的關(guān)節的運動(dòng)幅度比對照組的大，在對照組中可以看到步態(tài)的幅度小，說(shuō)明在不進(jìn)行太極拳的運動(dòng)的時(shí)候關(guān)節活動(dòng)范圍比較小。然而關(guān)節的幅度的大小直接決定老年人的步長(cháng)的大小，實(shí)驗組太極拳練習者通過(guò)練習可以增大關(guān)節活動(dòng)度，因為在進(jìn)行太極拳的準備活動(dòng)和進(jìn)行每一式打拳的過(guò)程中，太極拳的練習者經(jīng)常會(huì )做出下肢拉伸或者下蹲的動(dòng)作，這樣練習者長(cháng)期的太極拳鍛煉便可以使老年人仍然保持較好的關(guān)節活動(dòng)幅度。所以在從步態(tài)中觀(guān)察到太極拳鍛煉者步長(cháng)明顯優(yōu)于對照組。

　　3 結論和建議

　　3.1 結論

　　通過(guò)實(shí)驗可有看出長(cháng)期進(jìn)行太極拳鍛煉能夠很好的提高老年人關(guān)節活動(dòng)度并且可以很好的增強老年人下肢腿部和核心腰腹部的肌肉力量，通過(guò)練習太極拳還可以很好的改善老年人在前后左右方向上對身體平衡的控制能力，從而提高老年人步態(tài)穩定性和步子的幅度，這些都是太極拳鍛煉改善老年人關(guān)節活動(dòng)度和加強關(guān)節周?chē)�肌肉力量機制之一。太極拳已經(jīng)有四百多年的歷史，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，調節氣血，可以使得血氣舒緩流暢，鍛煉的功效顯著(zhù)，太極拳的鍛煉比較符合老年人的生理特點(diǎn)和老年人的健身要求，同時(shí)對場(chǎng)地及天氣等其他因素要求較低，適宜作為老年人增強平衡功能及預防跌倒損傷的健身項目之一。

　　參考文獻:

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