高校籃球運動(dòng)中的踝關(guān)節損傷與預防論文
1 引 言
籃球運動(dòng)不僅能全面提高人體的運動(dòng)能力和身體素質(zhì)，而且可以培養人的團隊配合意識。隨著(zhù)籃球運動(dòng)的不斷發(fā)展，攻防轉換的速度與對抗比以前更加激烈，運動(dòng)員的損傷也隨之增加，而踝關(guān)節損傷，則是籃球運動(dòng)中最常見(jiàn)的一種傷病。研究籃球運動(dòng)中的損傷及預防對籃球運動(dòng)的發(fā)展有著(zhù)重要的意義。
2 研究對象與方法
2. 1 研究對象
淮海工學(xué)院籃球隊隊員。
2. 2 調查訪(fǎng)問(wèn)法
對淮海工學(xué)院籃球隊隊員有關(guān)踝關(guān)節損傷進(jìn)行訪(fǎng)問(wèn)調查。
2. 3 問(wèn)卷調查法
通過(guò)搜集文獻資料，設計問(wèn)卷。向淮海工學(xué)院籃球隊隊員發(fā)放此調查問(wèn)卷。
2. 4 數據統計法
對數據進(jìn)行常規數字統計，制作表格進(jìn)行統計和對比分析。
3 研究結果與分析
3. 1 踝關(guān)節損傷的主要原因
踝關(guān)節，由脛、腓骨下端與距骨滑車(chē)構成，由于滑車(chē)關(guān)節面前寬后窄，當足背屈時(shí)，較寬的前部進(jìn)入窩內，關(guān)節穩定； 但在跖屈時(shí)，此時(shí)踝關(guān)節容易發(fā)生扭傷。
脛側副韌帶為一強韌的三角形韌帶，位于關(guān)節的內側。
三角形韌帶主要限制足的背屈，當足過(guò)度跖屈內翻時(shí)，易損傷距腓前韌帶及跟腓韌帶。
外側韌帶損傷占各類(lèi)型損傷總數的 80%,是在籃球運動(dòng)中損傷最多的部位，籃球隊員騰空后，因為足的屈肌力量大于伸肌，落地時(shí)以腳外側著(zhù)地，容易造成踝關(guān)節內翻位損傷。
3. 2 淮海工學(xué)院籃球隊隊員踝關(guān)節損傷的現狀
根據訪(fǎng)問(wèn)及問(wèn)卷調查的方法對淮海工學(xué)院籃球隊 15 名隊員進(jìn)行調查，其中有 10 名隊員踝關(guān)節曾有過(guò)損傷。
3. 2. 1 損傷的原因
（ 1） 踝關(guān)節力量差、過(guò)度疲勞，易造成隊員踝關(guān)節損傷。
（ 2） 缺乏對自我保護的意識，由于運動(dòng)強度過(guò)大，速度快，場(chǎng)上的競爭更加激烈，對抗力度加大，身體下落時(shí)很容易造成踝關(guān)節傷害。
（ 3） 運動(dòng)員動(dòng)作幅度過(guò)大，被動(dòng)方缺乏自我保護意識，容易造成踝關(guān)節的傷害。
（ 4） 由于場(chǎng)地粗糙或者場(chǎng)地過(guò)硬過(guò)滑，隊員在空間爭奪或防守移動(dòng)中在受到外力作用下易造成踝關(guān)節受到損傷。
（ 5） 心理因素，很多運動(dòng)員都有老傷，不能承受強大的沖擊力，致使踝關(guān)節再度受傷。
（ 6） 準備活動(dòng)不充分，神經(jīng)和其他器官系統沒(méi)有做好熱身準備的情況下，容易發(fā)生踝關(guān)節損傷。統計如表 1 所示。【1】
隊員損傷的.原因主要是缺乏自我保護意識，運動(dòng)對抗強度過(guò)大及跳、移動(dòng)和落地的動(dòng)作不規范容易，占總人數的 20%.
3. 2. 2 損傷的類(lèi)型統計如表 2 所示。【2】
從表中可見(jiàn)，訓練和比賽中的踝關(guān)節損傷主要為輕微韌帶拉傷，占總人數的 40%,嚴重的韌帶拉傷有 2 人，而韌帶部分撕裂的有 2 人，損傷的部位是以腳外側和腳底為主。
韌帶完全撕裂和骨折的發(fā)生率雖然較低，各有 1 例，但傷勢較嚴重，對訓練和比賽影響很大。
3. 3 預防損傷的方法
3. 3. 1 預防損傷的方法加強隊員的思想教育，提倡良好的競賽風(fēng)尚。嚴禁粗野動(dòng)作，教會(huì )隊員自我保護的常識和技術(shù)。隊員在思想上重視運動(dòng)損傷的預防。
充分做好準備活動(dòng)，一般性準備活動(dòng)可以使血液循環(huán)加快，而專(zhuān)門(mén)性準備活動(dòng)可以使神經(jīng)中樞之間建立起精確的協(xié)調關(guān)系。準備活動(dòng)可以提高運動(dòng)員的興奮性，使身體得到充分的活動(dòng)，從而提高訓練質(zhì)量，減少運動(dòng)損傷。
合理安排運動(dòng)強度和運動(dòng)量。調節好賽前心理。平時(shí)要加強踝關(guān)節力量，柔韌性的練習，這樣才能防患于未然。
加強自我保護意識，訓練或比賽時(shí)，注意加固踝關(guān)節，在跑位傳接球等練習中，要注意力集中，避免關(guān)節挫傷或相互沖撞等故事的發(fā)生，若踩到對方腳上以及身體重心不穩應順勢倒下，便于身體重心自然的下降，分散或減少足部所承受的沖擊力。
3. 3. 2 踝關(guān)節損傷的處理
（ 1） 檢查傷勢輕重。腳扭傷以后能負重站立，勉強走路，說(shuō)明是輕度扭傷，可自行處理； 扭傷后腳踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能負重站立或移動(dòng)，按在骨頭上有痛感，并且逐漸腫脹，說(shuō)明骨頭可能受到損傷，應該馬上去醫院進(jìn)行觀(guān)察治療。
（ 2） 熱敷和冷敷的正確使用。扭傷初期，可用自來(lái)水或冰塊進(jìn)行冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢。24 小時(shí)后，可用熱敷，促使扭傷處周?chē)挠傺糠窒[。
（ 3） 合理使用藥品。內服跌打丸、云南白藥達到止血止痛止腫目的，接著(zhù)外敷五虎丹，消腫后就停止用藥。
4 結論與建議
4. 1 結論
（ 1） 在訓練和比賽中，對自身的保護意識缺乏及熱身準備活動(dòng)不充分，時(shí)間過(guò)短，是造成踝關(guān)節損傷的重要原因。
（ 2） 在比賽中不規范的技術(shù)動(dòng)作會(huì )致使隊員受傷，起跳和落地時(shí)動(dòng)作變形加之沖擊力過(guò)大，是最容易造成踝關(guān)節損傷的。
（ 3） 踝關(guān)節的主要損傷類(lèi)型都是由內翻造成的外側韌帶損傷。
4. 2 建議
增強對自身的保護意識，尤其是跳起投籃及爭搶籃板球時(shí)，踩在對方腳上應迅速做出屈膝緩沖的保護動(dòng)作。及時(shí)維修場(chǎng)地，避免場(chǎng)地不平、過(guò)滑以減少不必要的運動(dòng)損傷。對于踝關(guān)節損傷主要以預防為主，局部準備活動(dòng)要充分，加強小腿與足部肌肉鍛煉，增加踝關(guān)節穩定性。注意加固踝關(guān)節，如戴護踝或繃彈力繃帶，一旦踝關(guān)節的損傷發(fā)生，必須積極治療，避免反復損傷。在激烈的對抗中，常常會(huì )發(fā)生急性關(guān)節損傷，特別是在損傷的初期，如處理不當，往往會(huì )使傷勢持續加重，因此若發(fā)生踝關(guān)節損傷，必須及時(shí)進(jìn)行治療，只有輔以科學(xué)治療，才能阻止傷勢加重并縮短病期。
參考文獻：
[1] 體育院系教材編審委員會(huì ) . 運動(dòng)醫學(xué) [M]. 北京： 人民體育出版社，2010.
[2] 體育院系教材 . 運動(dòng)解剖學(xué) [M]. 北京： 人民體育出版社，2000.
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