大學(xué)生運動(dòng)損傷現狀及防治措施論文
1.運動(dòng)損傷的概述
所謂運動(dòng)損傷是指因進(jìn)行體育活動(dòng)及運動(dòng)引起的損傷， 是運動(dòng)性傷病的重要組成部分。運動(dòng)損傷的發(fā)生與身體素質(zhì)、運動(dòng)技術(shù)、運動(dòng)項目、運動(dòng)訓練水平和運動(dòng)環(huán)境等息息相關(guān) .現如今隨著(zhù)經(jīng)濟的不斷發(fā)展，國家對教育事業(yè)的大力支持，高校體育運動(dòng)項目不斷增加，大學(xué)生可以參加的運動(dòng)項目越來(lái)越多，導致運動(dòng)損傷在高校體育活動(dòng)中出現的頻率也越來(lái)越高。高校大學(xué)生運動(dòng)損傷的出現有其自身發(fā)生的規律， 即不同的運動(dòng)項目有其特有的損傷好發(fā)部位及多發(fā)病。運動(dòng)損傷包括的內容很廣， 例如皮膚擦傷、挫傷、韌帶拉傷、肌腱撕脫斷裂、肌肉拉傷、軟骨損傷、骨折、骨裂、內臟器官損傷、腦震蕩等。大學(xué)生作為一個(gè)特殊的研究群體， 具有以下特征： 年輕、精力充沛、參與運動(dòng)的機 會(huì )多、運動(dòng)負荷大且較激烈、運動(dòng)損傷保護意識差、損傷處理 知識欠缺。所以在運動(dòng)過(guò)程中發(fā)生損傷是較為常見(jiàn)的， 損傷種類(lèi)多， 發(fā)生頻率高。本研究對大學(xué)生發(fā)生運動(dòng)損傷的部位、運動(dòng)項目以及損傷原因進(jìn)行分析和總結， 為大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)健身、更好地預防運動(dòng)損傷提供科學(xué)的指導。
2.大學(xué)生運動(dòng)損傷的調查分析
2.1 運動(dòng)損傷部位分析
經(jīng)過(guò)對大學(xué)生運動(dòng)損傷的研究分析， 以及筆者對長(cháng)沙市四所大學(xué)在校學(xué)生運動(dòng)損傷的調查，發(fā)現大學(xué)生的運動(dòng)損傷在課余比賽中居多，課外活動(dòng)次之，教學(xué)和訓練相對較少，分析其原因有以下兩點(diǎn)： 第一， 課余比賽和課外活動(dòng)的組織、管理相對薄弱， 學(xué)生的活動(dòng)時(shí)間比較自由、松散， 大多數不做準備活動(dòng)就開(kāi)始大強度的比賽和運動(dòng)， 非常容易受傷。因準備活動(dòng)不充分引起的損傷占 28% .第二， 學(xué)生課余比賽和課外活動(dòng)是將教學(xué)課中所學(xué)到的技術(shù)和掌握的運動(dòng)技能進(jìn)行了綜合實(shí)踐， 有一定的運動(dòng)量和強度， 如果技術(shù)動(dòng)作不熟練， 技能分化不完全就出現了錯誤動(dòng)作， 錯誤的動(dòng)作是不符合人體生物力學(xué)原理的， 造成局部肢體負荷過(guò)大或動(dòng)作幅度超出身體所能承受的范圍，容易造成運動(dòng)損傷。在各類(lèi)運動(dòng)損傷中，人體軀干的損傷概率相比四肢較低，四肢運動(dòng)損傷形成的原因在于各類(lèi)運動(dòng)中，人的四肢運動(dòng)頻率和碰觸概率是最高的，因此四肢損傷概率相對高一點(diǎn)。從性別來(lái)看，男性損傷較多的是踝腕關(guān)節， 女性的損傷以小關(guān)節為主，皮 膚損傷次之，損傷程度遠低于男性。
2.2 運動(dòng)損傷頻發(fā)項目
調查發(fā)現幾乎所有的大學(xué)生都不同程度的發(fā)生過(guò)運動(dòng)損傷， 損傷發(fā)生的項目主要集中在足球、籃球兩個(gè)同場(chǎng)對抗性項目和網(wǎng)球、排球、羽毛球三個(gè)隔網(wǎng)對抗的項目中。出現這種情況是由于足球和籃球是大學(xué)生非常喜愛(ài)的運動(dòng)項目，場(chǎng)地設施齊全，開(kāi)展較為普及。這與此類(lèi)運動(dòng)對抗激烈、技巧性高、運動(dòng)量和強度大密切相關(guān)。同時(shí)在運動(dòng)或比賽中往往因爭強好勝、情緒過(guò)于激動(dòng)、動(dòng)作技術(shù)不規范、 用力過(guò)猛、沖撞過(guò)大， 并且缺乏防傷意識， 再加上運動(dòng)場(chǎng)地不良、人員擁擠等種種原因， 易造成自身或對方的損傷。女性運動(dòng)損傷發(fā)生的情況比較集中在健美操、網(wǎng)球等項目中，這類(lèi)項目需要一定的身體素質(zhì)和較好的準備活動(dòng)，而女性在活動(dòng)中常常忽略這些，因而在這類(lèi)項目上容易形成運動(dòng)損傷。
2.3 運動(dòng)損傷成因分析
2.3.1 缺乏體育運動(dòng)常識各類(lèi)體育運動(dòng)都有自己獨特的運動(dòng)特征，只有認真了解這些運動(dòng)特征，在參加這些運動(dòng)項目時(shí)就會(huì )大大減少運動(dòng)損傷的發(fā)生率。在日常生活中，大學(xué)生參加一個(gè)運動(dòng)項目，多數是以興趣為導向，而沒(méi)有更多更深入的了解所參與項目的運動(dòng)特征。在籃球運動(dòng)中，由于該項目身體對抗頻繁，急停、急起、變向較多，導致踝關(guān)節受傷頻率較高。許多大學(xué)生在籃球運動(dòng)中根本不注意身體接觸，也沒(méi)有提前對自己的各個(gè)關(guān)節進(jìn)行熱身，所以在激烈的運動(dòng)中極易造成運動(dòng)損傷。
2.3.2 體育運動(dòng)缺乏自我保護意識大學(xué)生的課余生活比較豐富，余暇時(shí)間比較多，所以參加運動(dòng)的時(shí)間相對較多，但是運動(dòng)多了出現運動(dòng)損傷的幾率就會(huì )提高。發(fā)生運動(dòng)損傷的原因是多方面的，有時(shí)候地面上的一個(gè)坑或者一個(gè)石子也會(huì )讓學(xué)生摔一腳，造成肢體擦傷。在運動(dòng)中，大學(xué)生往往只會(huì )關(guān)注運動(dòng)的樂(lè )趣，忽略運動(dòng)潛在的危險，這種缺乏保護的自我意識很容易造成運動(dòng)損傷。加強自我保護意識的培養和預防運動(dòng)損傷的教育， 同時(shí)要教會(huì )學(xué)生掌握和運用自我保護的方法。因此， 從新生進(jìn)校就要加強安全思想教育， 進(jìn)行系統地講授科學(xué)鍛煉身體的方法以及常見(jiàn)的損傷預防知識及急救方法等內容， 來(lái)提高自我保護意識， 減少運動(dòng)損傷的發(fā)生， 使學(xué)生真正達到終身體育教育目的， 培養學(xué)生鍛煉身體的技能和習慣， 達到全民健身計劃的`目的。
2.3.3 準備活動(dòng)不充分目前大多數學(xué)生認為準備活動(dòng)就是跑步、做操，對準備活動(dòng)缺乏足夠的認識， 敷衍了事。往往忽略這個(gè)重要環(huán)節，為了更快的進(jìn)入所想參與的運動(dòng)項目，就會(huì )減少或者省略準備活動(dòng)。在各類(lèi)體育運動(dòng)之前，都需要足夠的熱身運動(dòng)，使自身的各個(gè)關(guān)節和全身的肌肉、韌帶提前動(dòng)起來(lái)，跟上運動(dòng)對身體的要求。如果只是純粹的走形式，缺乏足夠的準備活動(dòng)，就會(huì )導致運動(dòng)損傷的產(chǎn)生。
2.3.4 運動(dòng)過(guò)度引起的運動(dòng)損傷運動(dòng)是增進(jìn)健康、益壽延年的重要手段。然而，運動(dòng)量并非越大越好，運動(dòng)過(guò)量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。這是因為人在劇烈運動(dòng)時(shí)，體內會(huì )產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當這些激素增加到一定數量時(shí)，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞以及自然殺傷細胞的活性大大降低。運動(dòng)過(guò)量可能會(huì )導致神經(jīng)官能癥，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。過(guò)猶不及，運動(dòng)超過(guò)一個(gè)度就極易造成運動(dòng)損傷，例如籃球運動(dòng)中，運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，身體消耗過(guò)大，自身的關(guān)節韌帶就會(huì )疲勞，肌肉的自我保護意識就會(huì )下降，這樣就容易造成肌肉拉傷或者關(guān)節扭傷。
3.預防和減少大學(xué)生運動(dòng)損傷的對策分析
3.1 加強大學(xué)生的自我保護意識
加強體育健身的安全觀(guān)念和自我保護意識教育，提高學(xué)生對運動(dòng)損傷的認識， 了解運動(dòng)損傷發(fā)生的原因及其危害性， 并結合各運動(dòng)項目的特點(diǎn)， 向學(xué)生傳授運動(dòng)損傷預防知識， 把預防工作做在前面， 盡可能減少運動(dòng)損傷的發(fā)生。
3.2 做好準備活動(dòng)和課后疲勞的消除
在上體育課時(shí)，體育教師要首先講明運動(dòng)前熱身的作用，同時(shí)采用靈活多樣的熱身模式，激發(fā)學(xué)生熱身運動(dòng)的興趣、并且使學(xué)生對運動(dòng)前的準備活動(dòng)有一個(gè)深入的認識，提高學(xué)生準備活動(dòng)的能力。使身體功能、心里狀態(tài)達到進(jìn)行健身運動(dòng)的事宜水平。同時(shí)課后放松活動(dòng)同樣重要， 劇烈活動(dòng)后， 動(dòng)力性整理活動(dòng)可加速全身血液在運動(dòng)時(shí)血液重新分配的基礎上再次重新分配， 促進(jìn)肌乳酸的消除與運動(dòng)減少肌肉的延遲性酸痛， 有助于疲勞的消除。而做一些靜力性牽張練習可有效地消除運動(dòng)引起的肌肉痙攣加速肌肉機能的恢復。
3.3 合理安排運動(dòng)量，避免身體疲勞
教學(xué)和訓練中， 應根據學(xué)生的具體情況， 合理安排運動(dòng)量和強度。遵循循序漸進(jìn)、 區別對待的教學(xué)訓練原則， 教學(xué)內容由淺入深， 方法由易到難。同時(shí)， 對技術(shù)動(dòng)作的規格嚴格要求使學(xué)生建立正確技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型， 及時(shí)糾正錯誤動(dòng)作。加強易損傷部位的力量和柔韌練習， 提高關(guān)節穩定性和活動(dòng)幅度和抗拉抻性。控制好運動(dòng)強度和運動(dòng)量， 使身體處于最適宜的運動(dòng)狀態(tài)， 避免因運動(dòng)量過(guò)大， 機體疲勞而造成損傷。
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