中學(xué)體育運動(dòng)損傷問(wèn)題分析論文
1.中學(xué)體育課堂中發(fā)生運動(dòng)損傷的時(shí)機研究
1.1從體育課堂的組成部分看運動(dòng)損傷的發(fā)生完整的體育課堂由準備部分、基本部分、結束部分三部分組成。每個(gè)階段都有發(fā)生運動(dòng)損傷的可能性，經(jīng)調查研究，將各個(gè)階段運動(dòng)損傷的發(fā)生分析如下：
1.1.1在準備部分發(fā)生運動(dòng)損傷調查研究顯示，體育課堂中在準備階段發(fā)生運動(dòng)損傷的幾率排在三個(gè)組成部分的第二位。造成運動(dòng)損傷發(fā)生的原因主要有是因為學(xué)生對準備活動(dòng)認識不夠，喜歡敷衍了事，學(xué)生自認為做不做準備活動(dòng)是無(wú)所謂的事情，首先從自身意識上就為運動(dòng)損傷的發(fā)生創(chuàng )造了條件。另外，很多學(xué)生在做準備活動(dòng)的過(guò)程中，沒(méi)有遵循循序漸進(jìn)原則，特別是在柔初性熱身時(shí)，由于用力過(guò)大從而導致韌帶拉傷。
1.1.2在基礎部分發(fā)生運動(dòng)損傷體育課的學(xué)習主要是在基本部分中完成的，這也是基本部分出現運動(dòng)損傷率最高的主要原因之一。課的基本部分由為前中后三個(gè)階段組成，造成運動(dòng)損傷的概率也因此存在不同差異。特別是學(xué)習處于初級或者是處于泛化階段時(shí)，這兩個(gè)階段的技能掌握情況還不熟練，技術(shù)動(dòng)作的掌握離自動(dòng)化階段還有差距，有些學(xué)生自以為己經(jīng)掌握了此項技術(shù)，就把注意力都集中在發(fā)力上，而忽略了技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，以致動(dòng)作變形而造成運動(dòng)損傷。基本部分的前、后兩個(gè)階段是運動(dòng)損傷出現的高發(fā)時(shí)間段，特別是在基本部分的后時(shí)間段，由于學(xué)生在學(xué)習過(guò)程中注意力的不集中、同時(shí)體力下降從而導致了運動(dòng)損傷的發(fā)生。因此我們在學(xué)習過(guò)程中，特別要注意課堂的基本部分的運動(dòng)損傷，在學(xué)習一項新的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，更要注意運動(dòng)損傷的預防。
1.1.3在結束部分發(fā)生運動(dòng)損傷在結束部分發(fā)生運動(dòng)損傷的幾率不高，但是往往也有學(xué)生在即將下課的時(shí)候意外受傷。很多學(xué)生由于課堂中過(guò)于興奮，導致體力下降，在將要下課時(shí)，又想去完成一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，結果導致受傷。還有一部分學(xué)生由于體力透支，老師在結束部分帶領(lǐng)學(xué)生做放松練習時(shí)，造成拉傷。
1.2從體育課堂的上課時(shí)間看運動(dòng)損傷的發(fā)生
將體育課安排在上午較早的時(shí)間段是發(fā)生運動(dòng)損傷幾率較大的時(shí)間段。據調查顯示，造成這一現象的原因有以下幾點(diǎn)：一、大部分學(xué)生養成了睡懶覺(jué)的習慣，每天起床后根本沒(méi)時(shí)間去吃早飯，導致空腹去上課，從而導致?tīng)I養不良、血糖過(guò)低造成體力下降而造成運動(dòng)損傷。二、隨著(zhù)網(wǎng)絡(luò )游戲的泛濫以及電腦在家庭中的普及，很多學(xué)生會(huì )通宵玩游戲或者看電影、上網(wǎng)沖浪，從而導致上午較早上體育課時(shí)精神萎靡不振進(jìn)而在體育課堂上造成運動(dòng)損傷。三、由于早上的氣溫相對偏低，很多學(xué)生因為沒(méi)有充分的做好準備活動(dòng)以至造成運動(dòng)損傷。
2.中學(xué)體育課中預防運動(dòng)損傷的研究
2.1加強運動(dòng)損傷方面知識的宣傳教育工作發(fā)現很多老師認為加強思想和運動(dòng)損傷方面的知識教育是非常重要，教師應加強學(xué)生對運動(dòng)損傷思想重視的教育。由于運動(dòng)損傷方面的理論知識課程安排較少，學(xué)校缺乏對學(xué)生運動(dòng)損傷方面的知識教育。另外，據調查得知，很多體育教師沒(méi)足夠的理論知識和實(shí)踐經(jīng)驗來(lái)處理運動(dòng)損傷，以致錯過(guò)治療時(shí)機造成運動(dòng)損傷。
2.2準備活動(dòng)預防運動(dòng)損傷的前提對體育教師預防措施的調查結果顯示，大部分體育教師認為做好充分的準備活動(dòng)是十分重要的，充分的準備活動(dòng)對預防體育課運動(dòng)損傷有著(zhù)重要的意義。準備活動(dòng)是體育課的重要內容之一，充分的準備活動(dòng)可以刺激體內各個(gè)內臟器官的惰性，提高人體機體的神經(jīng)興奮程度，從而為更好地進(jìn)行體育課教學(xué)做好準備。
2.3全面提高學(xué)生的體能是關(guān)鍵體能的訓練由一般性體能訓練和專(zhuān)項體能訓練組成，兩者要要兼顧才能更好的提高學(xué)生的身體素質(zhì)。良好的體能可以減少運動(dòng)損傷發(fā)生，反之，不佳的體能就容易在學(xué)習與訓練時(shí)出現運動(dòng)損傷。體能是所有身體練習的基本運動(dòng)力，其發(fā)展水平是由身體形態(tài)、身體機能等因素所決定的。因此，采用各種合理的手段，加強學(xué)生身體的全面訓練，從而提高學(xué)生的應激能力。
2.4合理安排體育課教學(xué)在教學(xué)中，一定要遵循教學(xué)與訓練的原則。首先，要合理安排教學(xué)順序和內容，在教學(xué)內容以及順序安排上應注意把體能要求強、技術(shù)難度大的項目放在課的'前半段進(jìn)行教學(xué)。在安排課的教學(xué)內容時(shí)，為了防止局部負荷過(guò)重而導致運動(dòng)損傷，應盡量避免將項目相同或主要用力部位相同的項目安排在同一節體育課堂中。其次，從教學(xué)組織上為了活躍課堂氣氛，建立起良好的教學(xué)環(huán)境，增加體育課的趣味性以調動(dòng)學(xué)生學(xué)習的積極性和主動(dòng)性，從而減少由于注意力不集中而導致的運動(dòng)損傷。最后，體育教師應突出重點(diǎn)和難點(diǎn)的提示，告訴學(xué)生該項技術(shù)易損傷部位和其預防運動(dòng)損傷的措施，使學(xué)生在學(xué)習過(guò)程中能自如應對運動(dòng)損傷的發(fā)生，從而減少運動(dòng)損傷出現的概率。
2.5養成良好的生活習慣以及注意膳食營(yíng)養大部分中學(xué)體育教師認為不良的生活習慣則會(huì )對人的健康產(chǎn)生不良的影響，養成良好的生活習慣并注意膳食營(yíng)養對預防運動(dòng)損傷有著(zhù)重要的意義，使人感到疲乏，學(xué)生帶著(zhù)這種精神狀態(tài)去上課時(shí)則容易由于體力不支而導致運動(dòng)損傷的發(fā)生。因此為防止運動(dòng)損傷，作為學(xué)生首先要養成良好生活習慣，做到早睡早起，另外，在膳食方面要注意營(yíng)養的均衡，在進(jìn)行了大強度身體練習時(shí)，適當增加營(yíng)養的吸收以延緩疲勞出現的時(shí)間。
2.6規范運動(dòng)場(chǎng)地、器材的使用中學(xué)的場(chǎng)地以及器材已存在失修或是缺乏的問(wèn)題。由于使用頻率過(guò)高，場(chǎng)地、器材的使用時(shí)間縮短，就會(huì )存在相應的安全隱患，這些都是引發(fā)運動(dòng)損傷的要素之一。因此，應減少由于場(chǎng)地器材的不規范或是管理不到位所造成的運動(dòng)損傷，進(jìn)一步規范場(chǎng)地器材的使用，建議學(xué)校加大體育設施投入，經(jīng)常性地整修場(chǎng)地更換器材。
3.結論
3.1體育教師應以“健康第一”為指導思想，在教學(xué)中必須貫徹以教師為主導，學(xué)生為主體的教學(xué)理念，在教學(xué)和生活中時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的身心健康，并根據學(xué)生自身的特點(diǎn)，因人而異，讓學(xué)生能發(fā)展其個(gè)性，推動(dòng)中學(xué)體育事業(yè)健康和諧的發(fā)展。
3.2體育教師在體育教學(xué)中時(shí)刻對學(xué)生進(jìn)行思想和運動(dòng)損傷方面的宣傳教育，不僅要加強自身技術(shù)方面的理論知識學(xué)習，同時(shí)也更加強課堂中運動(dòng)損傷方面的知識學(xué)習，提高學(xué)生自我預防運動(dòng)損傷的能力和意識，提高自身預防運動(dòng)損傷的能力。
3.3加強體能訓練和柔韌性訓練，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。在體育課教學(xué)中教師要時(shí)刻監督學(xué)生做好充分的準備活動(dòng)。合理安排體育課教學(xué)，體育教學(xué)必須遵循循序漸進(jìn)、個(gè)別對待的原則。
3.4學(xué)校應該加強對學(xué)生生活習慣的監督和管理。提醒學(xué)生要養成良好的生活習慣，注重膳食營(yíng)養的均衡發(fā)展。
3.5應減少由于場(chǎng)地器材的不規范或是管理不到位所造成的運動(dòng)損傷，進(jìn)一步規范場(chǎng)地器材的使用，建議學(xué)校對體育設施加大投入，實(shí)時(shí)的整修場(chǎng)地更換體育器材。
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